说起黄体酮，女性朋友们可能有点陌生，但孕激素是大家都知道点的。孕激素又称为孕酮，和女性孕后胚胎发育、月经的形成及维持第二性征有着密切联系。

其实，黄体酮、孕激素、孕酮没有太大区别。不过，黄体酮是天然的孕激素制剂，属于药物，而孕酮即孕激素是女性胎盘、肾上腺皮质以及卵巢中产生出来的。

那么，雌激素又和这些有何联系？雌激素和孕激素是由卵巢生殖细胞所分泌的两种女性激素，它们可以共同维持女性的特征，女性特征包括声音，乳腺和外生殖器的发育，脂肪的分布等。而女性荷尔蒙就是指女性激素。

所以，我们之后会提到黄体酮、孕激素、孕酮、雌激素、荷尔蒙，大家不要晕圈，把它们当成对女人很重要的一类物质就成。而且，我们今天重点讲更年期女性与黄体酮的关联。需要指明的是，更年期一般发生在女性的45岁~55岁。

女人45岁后，黄体酮含量走低，会出现4个症状

1、发胖

黄体酮具有促进水钠排出的作用。更年期女性如果缺乏孕激素，会造成肥胖，但这种脂肪主要是因为体内的钠元素不能及时代谢，导致水肿而形成的。

2、更年期综合征

女人45岁后，由于雌激素分泌减少而进入更年期，从而出现一系列更年期综合征，比如，月经紊乱、潮红潮热、失眠、盗汗、烦躁易怒等。

3、黄褐斑

由于荷尔蒙分泌减少，内分泌失调，女人的肌肤会因营养流失而显得黯淡、松弛。同时，经常失眠，睡眠质量较差，使得体内毒素和垃圾不能及时排出体外，也会导致皮肤表面色素沉着，从而形成黄褐斑。

4、骨质疏松症

雌激素和孕激素参与人体钙、磷代谢，更年期女性由于减少了这两种激素的分泌，很容易出现骨骼问题。雌激素分泌的减少不仅会影响女性的骨骼，还会导致黄体酮含量的降低，进而导致骨质疏松。

简言之，黄体酮含量走低会大大影响女人的颜值、身材和生活质量。所以，更年期女性不要忘记平时补充点黄体酮。

四种食物“自带”黄体酮，女性45岁后，不妨多吃点

1、核桃

核桃属于很常见的坚果，里面含有大量的磷脂，经常吃核桃，能够补充黄体酮，也能有效地提高记忆力，同时还能起到保养肌肤的作用。

2、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有大量的营养元素，经常吃鹌鹑蛋，可以给身体补充黄体酮，也有助于皮肤变得更加光滑白皙。

3、黑豆

女性45岁后，平时可以将黑豆熬粥喝，也可以打成豆浆喝，还可以吃含有黑豆的豆制品，这样既能给身体补充黄体酮，还能促进雌激素分泌，有助于抗衰老。

4、豆浆

豆浆富含孕酮和植物激素，易于消化吸收。每天喝一杯豆浆，可以帮助女性提升子宫，滋养面部肌肤。如果长时间坚持，还会有一些美容效果。

5、鱼

不管哪种鱼肉，里面都含有丰富的维生素，能够补充气血，达到养肝的目的，也能够保护心脑血管，还能有效预防高血压的发生，所以45岁以后的女性要多吃。

6、柠檬

柠檬富含生物类孕酮激素、维生素C、柠檬油精等。更年期女性喝柠檬水，不仅能补充黄体酮，丰富的维生素C还有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，也能消除疲劳，提振精神。