3月20日，54岁的演员温碧霞在深圳参加了某知名婚纱设计师的时装秀。图片上的她穿着一身白色的梦幻婚纱，头戴流苏网，笑容得体，皮肤白皙，露出的肩膀也是小巧纤细。一出场就受到了大众的关注，众人都在感叹她“驻颜有术”。

温碧霞是老牌的香港艺人，从前也是很多人的梦中女神。现在的她已经出道39年，当年凭借着出演《封神榜》影视剧里的妲己，一举成名，被人们公认为是“最美妲己”。2000年结婚，结婚后的她逐渐退出了影视圈，只是偶尔出席一些活动和颁奖典礼。每次出现在公众视线，她的保养得宜的外貌和形体经常被人们热议和羡慕。

54岁的年纪，有的人已经是到了做奶奶的时候了。但是温碧霞却不同，她看起来还是一个被宠爱的公主，仙气飘飘。这么好的状态，除了老公宠爱之外，温碧霞自己也是付出了很多的。她的社交动态里也经常晒出自己有做瑜伽和其他运动的图片。所以，没有什么“岁月不败美人”，美人之所以不败，是在于她对自己的投资。

看到温碧霞这样的状态，你不想学一学她的方法么？健身真的很有必要，可以塑形，可以延缓衰老，可以提高身体的机能。是不是你也动心了？那么，今天就给大家介绍一组“冻龄”瑜伽，大家一起和温碧霞“驻颜有方”。

动作一幻椅式

这个动作有利于延伸脊柱，增强背部的力量，改善和纠正含胸驼背等不良体态。帮助缓解腰酸背痛，坐骨神经疼痛等，刺激腿部肌肉群，灵活膝关节、踝关节，改善不良腿型。

打开双脚和肩膀同宽，帮助稳定根基。

吸气的同时双手向上延展，呼气时背部要保持延伸，上半身稍微向前倾斜。腹股沟向后推送，膝盖弯曲，大腿和小腿之间的夹角大概为90度。

注意膝盖不能超过脚尖的位置，保持8个呼吸的练习。

动作二新月式

这个动作有利于舒展髋部和肩部，帮助纠正不良体态。缓解久坐腰酸背痛，增强腿部力量。帮助打开腹股沟的位置，滋养整个骨盆。

首先左脚在前，左边的膝盖与脚踝的第二根脚趾相对。右腿则在后侧，右膝盖弯曲跪地。

吸气的时候向上向上延伸双手，脊柱向后延展。呼气的时候髋部自然下沉，骨盆的位置处于正前方。

舒展打开胸腔，肩膀向后延展，抬起头眼睛自然向斜上方看去。坚持8个呼吸的练习，换一侧腿练习8个呼吸。

动作三战士二式

这个动作有利于强健双腿，减少腰部的脂肪，增强腰部的灵活性。帮助手臂的塑形，增强平衡感。

打开双脚比肩宽，把右脚往右旋转90度角，左脚则内旋30度角左右。

吸气的时候侧平举打开双臂，保持双手在一个平面上。呼气的时候右膝盖弯曲，眼睛往右手的方向看去。

把双手分离，双肩和耳朵保持距离，自然放松下沉。保持8个呼吸的练习后换一侧腿继续练习8个呼吸。

动作四飞燕式

这个动作是模拟燕子飞行的姿势进行的，以此来达到锻炼腰背肌、颈肩部等部位。可以锻炼到深层的肌肉群，增强脊柱的力量，缓解和改善腰部问题等。

首先俯卧在瑜伽垫上，双臂放在身体的两侧，双手掌心向下。

吸气的时候感受背肌群发力，双手臂放到身后去延展。吸气的时候胸腔和双腿向上提拉离开垫面。

双肩自然向后延展，双腿尽量伸直。保持8个呼吸的练习即可。

结束语

54的温碧霞有这样的颜值和身材，就是一个运动的好例子。不自律的不精致的人，不管男性还是女性，都会身材走样，颜值下滑。有的还没有到中年，就已经被冠上了“油腻”的标签，所以，快一起运动起来吧。