不知道大家最近有没有看热播电视剧司藤，有没有被后面出现的白英小姐姐吓到呢？没错，看到这张脸估计很多人会觉得。这个专门演反派的李依晓小姐姐又来吓人了。

也有人会说，李依晓一看就是整容脸，其实这背后还有一段故事，李依晓的脸被香港女明星叶璇的狗咬伤，手上面积也极大。所以只能选择整容手术来让自己恢复容貌。但是她的演技并没有因为整容而变得不好，反而更加的精湛。每一个角色都演绎得让人印象深刻。

李1983年出生的李依晓，也是年近40了，但是精致的脸蛋，凹凸有致的身材，让她也成为了男性时尚杂志“男人装”的封面女郎。那么，各位想要练成李依晓的同款身材，同样让人感觉不到年纪么？那就跟着今天的文章，一起练起来吧。

动作一

长坐，双手帮助左脚向外打开。打开到自己舒适的点为止。

曲右腿，脚后跟靠近大腿根部。

调整左臀的坐骨，让坐骨牢牢地坐在地面。

吸气-上举手臂

呼气-身体向右侧扭转，双手放在身体旁，左手放在右侧膝盖的外侧，右手来到右侧臀部的后方。

手发力，推膝盖及推地。

吸气-身体伸直向上延展立直

呼气-头部看向后侧。

停留15个呼吸，然后同样的动作做相反的方向。循环4组

动作二

双脚打开一腿长的距离，脚尖指向正前方，双脚的外延相互平行，脚掌内侧发力。

初学者可以将双腿打开距离更大一点。

脚掌内侧压实地面，记得不要把垫子往两边去摩擦。

双手向前向远向下。

手掌根与脚掌根在同一条直线，双手放在双脚的中间，打开宽度与肩同宽。

呼气-腹部贴近大腿，此时脚掌内侧要更加用力往下踩地。

吸气-让头顶尽可能地贴近地面，手肘向内向后。

延展脊柱，重心放在脚上。停留10秒。

吸气-抬头慢慢起身回正。

稍事休息后再继续练习。做的过程中记得肩颈是完全放松的。

动作三

双脚打开一腿长的距离，左脚向外打开90°，右脚内收30°。此时髋部一定要摆正，正对前方。

吸气-双手打开向两边侧平举。

呼气-往左侧，左手之间向远方延伸。

吸气-左手与右手同时向下笔直的垂直地面，身体此时是一个整体，双手的动作也要保持相同幅度。

左手用指腹轻轻地撑住地面。注意不要把所有的力量放在左手与左肩上。

如果此时你的脖子不舒服，就微微转头，看向左手指尖的方向。

停留15个呼吸，然后吸气缓慢地起身，做反方向的练习。

这三个动作，都是非常有效的滋养面部肌肤，刺激雌性激素分泌，同时又可以促进肠道蠕动，加速代谢的动作，而且这三个动作都非常的简单，对于运动场地也没有任何的要求，可以利用碎片时间练习。可以根据自己身体的情况，选择练习组数哦。

小编觉得，与其羡慕李依晓这样完美的身材与不老的容颜，不如行动起来，加入到运动的队伍，让自己也可以容颜永驻，也会让自己更健康。期待你的运动成果，可以留言与我分享哦。