今天要给大家介绍的这个妹子，她颜值非常高，高到都不知道怎么形容了！不管，直接放照片好了，大家自己康康！小姐姐可有着“健身小钟丽缇”的称号，她来自越南，今年26岁，现在已经是拥有超高人气的健身网红啦，有着自己的事业，有着自己的奋斗目标，还有着自己的兴趣爱好，工作爱好两不误，这简直就是很多人都想要拥有的呀！

如果只看脸的话，小姐姐拥有着十分清秀的五官，再加上她柔顺的长发，看上去十分干净清透呢，所以单看颜值的话，很容易让人以为她是一位甜美型的妹纸呢哈哈，但其实不是呢，从她的健身照就轻易暴露出她的真实面目呢！人家明明是一位妥妥的“健身爱好者”没跑了。

小姐姐对于健身是有着自己独特的追求，她并不会在意别人对她的看法，相反地，她非常喜欢通过健身，来实现自己身体肌肉上的线条感，她享受着健身带给她的快乐，帮助她进行身材的塑形，健身不仅带给她优越的健美身材，而且带给她众多的粉丝呢！小姐姐现在的粉丝群体日益壮大，出名度都可以和一些明星媲美了吧？

或许现在许多女生，都是更加追求瘦瘦的身材，但是小姐姐对此却并不感冒，她喜欢自己略带肉感型的肌肉身材，通过自己的努力，她得到了自己一直梦寐以求的身材，成就感也是满满当当的呢！小姐姐通过实打实的锻炼，即使看上去是比较肉感的，但是全身上下，你是没有办法找到丝毫多余的赘肉的。这样极具冲击力的沙漏型身材，给人的感觉就是非常健康的样子。再加上圆润饱满的翘臀，性感动人，女人味满满，我一个女生都心动了呢！

虽然小姐姐的工作和爱好是同一个，但是工作也会占据她非常多的时间，总是会有迫不得已的时候，但是她从不懈怠。并没有哪一位女孩子一打出生开始，就是强壮的，最开始的她也是身材单薄，面对一些高难度的训练，也是十分辛苦的。虽然“蜕变”的过程很艰难，但是她没有想过要放弃，一直咬牙坚持，就这样熬过了几年。现在她的身材发生了几乎翻天覆地的变化，终于蜕变成功。

健身从来就不是容易的事情，坚持下来的，才是胜者。今天我们就来详细介绍小姐姐经常做的一些锻炼的动作，一起来探探她的健身秘籍吧！

动作1、骆驼式

首先，将身体呈现双腿直立的跪姿，可以在瑜伽垫上，也可以和图片中的模特一样，在柔软一些的草地上，自家的花园里都是可以的。两小腿微微分开，差不多一个髋宽的距离，双脚脚背压实，和地面紧密贴合，双腿膝盖屈曲，大腿保持垂直于地面的姿势。上半身脊柱线是竖直向上，先进行延展。深吸一口气，以胯部为折叠点，先将双手手臂向身体后方延展，两手十指交握，身体跟随手臂的运动，慢慢向后仰躺而去。小臂可以维持竖直于地面，大臂则平行于地面的位置，尽量保持该姿势。之后手掌可以放松，可以去抓握住两脚的前脚掌处，可以使得拉伸动作更加彻底。全程头颈部一定要保持平直，防止脊柱受到不必要的伤害。

如果感觉身体向后仰躺的曲度比较难达到，不用着急，这个不强制下腰。有困难，不过没关系，慢慢来，可以先不用手抓握双脚前脚掌，先下到自己能接受的程度即可。要记住的是，动作全程，腰腹部肌群以及臀肌都是要发力，双肩自然放松向后仰，这样做可以充分打开胸腔，帮助我们下腰。运动过程中，全程保持一个流畅的呼吸节奏，每次动作可以维持30秒-1分钟后，呼气，身体慢慢回正，保持放松恢复原始姿势即可。

动作2、小桥式

参照之前的动作要领。

动作3、双手撑地甩腿后摆

首先，四肢俯撑于地面上，腰板保持直挺，双手臂以及大腿竖直，垂直于地面。之后两小腿平直向身体后方延展，双脚脚尖点地，腿部肌群发力，以胯部为顶点，带动右腿平直向身体的左右方位进行摆动。之后换左腿，两边交替后摆，重复动作即可。每天做三组，每组做20-30次。