今天要和大家分享的这位，是来俄罗斯的Kris Grikaite。今年20岁的她，已经是普拉达的御用超模。

年纪轻轻就能演绎出如此多的风格。与Kris长的一张高级的厌世脸，以及拥有的性感完美的身材有着不可分割的关系。

Kris Grikaite 的超模实力不容小觑，对于时尚的超强表现力被很多品牌广告商所青睐，2016年的时候，年仅15岁的Kris，就已经被星探发现，签约了模特公司成为了一个职业模特。

在模特圈，九五后早已不算新人。但是零零后的她，却当得起“超模”这一称谓。性感冷艳的Kris有一张高级的脸庞以及蓝色的瞳孔，皮肤更是完美到爆炸。在同龄女孩还在为学校成绩单而烦恼时，Kris就早已平步青云，直击时尚的最前端。

Kris从2016年开始步入模特圈，到17年被Prada力挺仅仅只用了一年的时间，甚至登上了普拉达的17年春夏时装周。那个时候的Kris仅仅只有16岁。

甚至可以说Kris是Prada近几年来最为偏爱的模特。很多Prada的秀场都会有Kris的身影出现。除了走秀Prada的每一次广告都会有Kris参与拍摄。

在模特界界内，Kris称得上算是一颗冉冉升起的新星。没有高级的背景以及强大的人脉，仅仅依靠自己优秀的条件以及对时尚卓越的把控能力，一步一步走上了今天的这个位置。

Kris对普拉达带给她的改变，惊喜至极。凭着这些优异的成绩Kris登上了模特官网的热榜，稚嫩中带着野性的Kris，依旧拼搏上进，同时又不失纯真。

一张冷淡高级的厌世脸，轻松把控的住所有的衣服风格，Kris拥有自己独特的气质，并且可塑性极强。对着时尚有着超强的表现力以及把控力，他Kris的身上蕴藏着无数种可能，好像没有什么风格是她驾驭不了的。

从Kris的照片中我们可以发现最吸引人注意的可能就是她性感的锁骨，以及完美的直角肩。那么究竟如何才能练成如此性感完美的肩部呢？下面我就和大家介绍几组在家就能练习的动作，希望小仙女们都能拥有性感美丽的锁骨以及完美的肩部线条。

练锁骨训练动作一：斜方肌拉伸运动

动作目的：拉伸斜方肌，对于肩部的塑形有着重要的作用，可以很好地改善肩部的线条，也可以矫正驼背，含胸等不良体态

动作要点：直立进行，双腿可以微微打开，与肩同宽，用我们的双手抱住头部靠下的位置，掌心向上，十指相扣，慢慢地向上伸直我们的双臂，在我们伸直处的最高点停留十秒左右，一定要感受到颈部与双臂的对抗力，这样才是正确的体态

易错点：一定要保持背部的绷直状态，在做动作时，一定要感受颈部与手臂的对抗力，同时呼吸节奏也很重要

呼吸：整体动作保持均匀匀速的呼吸即可

动作时长：坚持一分钟后松手，从两边放下，做三组到五组左右的练习即可

动作感受：可以明显感受到对于斜方肌的拉伸感，长期练下去之后可以对斜方肌有很好的塑形作用

练锁骨训练动作二：肩周运动

动作目的：肩周运动可以，塑造我们整个肩膀以及颈部的肌肉状态，有效地缓解因长时间看电脑或手机对肩颈部带来的疲劳感，拉伸以及放松我们肩颈部位紧张的肌肉，改善我们这些部位的线条

动作要点：直立进行，双脚微微打开，肩膀按照先顺时针的方向转动，要注意的是，肩膀并不是随意地转，每一下要找到脖子放松状态下肩膀向上抬起的制高点，再放下，才能锻炼到位，最后一下维持抬到最高点，可以坚持十秒左右，再慢慢放下

易错点：肩周运动一定不能耸肩，这和耸肩是有区别的，耸肩是明显的缩脖子，肩膀向上不自觉地抬起，但是肩周运动是肩膀有意识地向上，并且颈部是保持不动的

呼吸：整体动作保持平稳地呼吸，匀速进行

动作时长：肩膀按照顺时针、逆时针的方向各进行五十次，五十次为一组，每天可以进行三组的练习

动作感受：可以明显感受到颈部以及肩膀的放松，对于改善体态以及肩部的塑形有着至关重要的作用

以上就是和小仙女们分享的练成美丽锁骨以及肩部线条的秘籍啦。每天抽出来十几分钟的时间，差不多两周左右就能明显的感受到肩颈部不一样的线条美。小仙女们快快码住，进行练习吧！