九球天后潘晓婷，39岁身材颜值仍绝佳，和15岁时没两样，羡慕

说起台球，相信很多人都是见过或者玩过的，而在台球圈也有著名的“九球天后”潘晓婷，她是我们国家第一个在世锦赛得到冠军的人，而且还在女子“九球”中得到冠军，可以说她在实力上是非常强的。而她不仅拥有高超的实力，也因为非常高的颜值而获得不少话题。

今年的潘晓婷已经39岁了，但是看到她最近的状态，人们惊叹于她状态的维持，没想到她和15岁获奖时几乎没有什么两样，还是非常清纯的样貌，身材也是没话说，不敢相信她已经39岁了。

当年她在台球圈就因为很高的颜值而被别人小瞧过，认为她是个“花瓶”，结果她用实力证明了一切。今年39岁的她仍然因为美貌而再次惊艳许多人，而她的实力当然也是不减当年。很多人都觉得她能够在快四十岁还能有这样清纯的气质，实在是太不可思议了，真想知道女神的冻龄法宝。

其实除了台球，她还有另外一个非常喜欢的运动，那就是瑜伽。因为常年都在保持做瑜伽的习惯，所以我们可以看到她的柔韧性很好，而且整个人的气质都很不一般。最重要的是瑜伽在抗老的路上提供了很多益处，瑜伽这项活动对女性是非常友好的，可以说是专门为女性而产生的，它能够让我们的整个整个状态都维持住，而且还可以帮助我们在气质上有很大改善。

如果我们希望能够提升气质，而且更好地去进行抗衰，瑜伽我一定不能放过，因为它的功效是在时间中实实在在展现出来的。今天就给大家说说非常好的瑜伽练习体式，对我们非常有帮助。

鳄鱼式：这个动作可以让我们在练习的过程当中很好地去放松我们的身体和大脑，而且我们的整个身体的内部都可以因此得到放松，是一个很好的调整护士的体式。做这个动作最关键的就是要让我们的身体俯卧在一条直线上，然后通过让我们的双手进行交叠，把我们的头部调整到我们的脊柱的延展线上面去，就保持一个比较自然的状态。记住我们的大臂应该去做一个外旋，这样我们的肩胛骨可以远离我们的耳朵，然后通过我们的坐骨向后延展的动作，让我们的腰椎得到充分的延展。

风吹树式：这是一个侧屈类的一个动作，所以我们在练习的过程当中可以很好地让我们的伸展我们整个身体的侧线，让我们的整个肋间肌打开了，对我们的腹部和手臂都有很好的强化。因为是一个侧屈类的体式，还能够培养我们的专注力和耐力。

我们在练习的时候要保证我们双腿的稳定和力量，把我们的重心放在我们的双腿中间，不要让我们的身体因为向一边侧屈而让另一边的脚失去了重心。我们的侧腰进行延展的时候，我们的下侧腰不能够受到挤压，应该让我们的脊柱得到延展，让我们的侧屈发生在胸椎段。

门闩式：同样这个动作也是一个侧屈类的动作，主要是去伸展我们的腹股沟和身体的侧面，让我们的胸腔和手臂的肌肉都有很好的强化，而且还能刺激我们的消化系统，让我们的整个身体的内部得到很好的按摩。

动作的关键就在于我们的根基的力量，所以我们需要去保证的我们的支撑腿的一个立线，让我们的膝关节和我们的脚后跟是在一条直线上面的，然后我们的骨盆要摆好了，不能前倾，然后再去展开我们的髋关节。

以上就是今天给大家分享的三个非常好练习的瑜伽体式，能够让我们的身体得到很好的强化，而且对我们的身体内外都能有很多益处。