娱乐圈有很多气质型女神，很多女星其实在很多人眼中可能都不是严格意义上的美女，她们的五官仔细研究起来可能也不是非常的精致，但是每次她的出场总是让人觉得气场全开，艳压四方。像倪妮、钟楚曦这样的女星常常被说“长得一般”，但是她们的美照却几次出圈，这就是因为她们身上的气质是独有的。

最近，钟楚曦出席活动现场的时候，又有一组图出圈了。图中的她穿着一身简单的白色吊带短裙，但是整个人却非常惊艳，妥妥的港风女神。

钟楚曦身上最吸引人的就是她的名品直角肩，她的一对直角肩每次出席活动的时候总是让人眼前一亮，让她身上自带亮点，整个人的气质都不一样了。这就是女明星的气场力量，能拥有一对直角肩对气质是非常加分的。

很多人日常生活中显得很萎靡，就是因为他们常常耸肩驼背，这时候调整我们的整个仪态就显得非常重要。如果我们能够调整我们的肩背，把整个人的精气神提上来，我们整个人的气质也就上来了。这就需要通过健身来改善我们的圆肩驼背等问题。

今天给大家带来的是一套直角肩的塑形训练，可以帮助大家缓解因为斜方肌过度紧张而导致的溜肩膀和圆肩驼背等问题。说到溜肩膀的问题大家常常认为是因为自己的斜方肌过度发达了，其实这是一个非常大的误区，真实的原因其实是我们的上背肌群缺乏锻炼，也就是我们后背的菱形肌以及我们的大小圆肌过度薄弱，这样也就导致了我们的斜方肌在日常中过度发力，造成我们的肌肉紧张。想要解决这样的问题也并不复杂，只需要一根弹力带就可以搞定了，下面就来教大家学习吧！

我们先来做肩环绕的热身。用我们的双手拉住弹力带的两端，保持住张力，然后缓慢地做肩关节环绕的动作，动作过程中我们只要尽自己最大的努力即可，充分地活动我们的肩部。让我们的重复十次。

肩外展

首先让我们把肩部下沉，让我们的小臂保持和地面平行的状态，我们的大臂要夹紧身体的两侧，然后向外去打开我们的手臂。要让我们的弹力带保持一定的张力，然后收缩我们的肩胛骨，吸气，把我们的手臂打开；呼气，再把我们的手臂收回。这个动作我们重复15次。

站姿夹背

首先我们要把我们的手臂抬起到与地面水平的位置上，然后下沉我们的肩部，再缓慢地去横向打开我们的手臂，让我们的手臂与弹力带去做对抗的力。让我们做的时候向中间去收缩并且挤压我们的肩胛骨，吸气的时候打开我们的手臂，呼气的时候再收回。把这个动作重复15次。

俯身划船

做这个动作之前让我们先把弹力带踩在我们的双脚中间位置，然后用双手分别抓住太历代的两头。让我们屈髋屈膝并且把身子慢慢地俯下来，同时我们的腰背要挺直了，脊柱不要塌腰也不能弓背，要让我们的肩部一直保持稳定状态，也不要耸肩。吸气，把弹力带向上去提拉，同时收缩我们的背部；呼气，再慢慢地进行伸展。注意我们全程都要保持住弹力带的张力，做的时候千万千万不要耸肩。这个动作我们同样重复15次。

这套训练在家也是可以进行训练的，只需要一根弹力带就可以解决。弹力带的选择建议是5磅起步。坚持去练习可以对我们的肩部有很大的改善，我们的气质也可以噌噌噌地向上涨。