最近，有一对在抖音上面的母女可以说是非常火热了，很多人都说她们是“最美母女”，尤其是她们两人的一组泳池照，整个氛围感和青春感都非常强烈，谁能够相信这两个人是母女呢？看起来就是年纪相仿的小闺蜜。

很多人知道两人居然是母女关系，都觉得非常诧异，因为这样的状态完全看不出来其中一个人是个四十多岁当妈的人，两个人之间二十岁的年龄差是完全看不出来的。这个妈妈也保养得太好了，每天被别人误认为是女儿的好闺蜜，心里也是甜滋滋的，哪个女人都想自己能够被夸年轻。

泳池照里两个人的身材也是好到不行，散发出来的青春洋溢的感觉还以为是小姐妹在拍照。四十多岁有这样的状态的确很牛，真想知道这位妈妈怎么就能够保养得这么好，连身上的少女感都没少，很多人纷纷想要得到的冻龄秘籍到底是什么？这位母亲透露自己很爱练瑜伽，也是自己的日常活动之一。

瑜伽是很多女性都喜欢练的运动，因为是对我们女性非常有好处的一项活动，几乎百分之九十的练习瑜伽的人都是女性，这就可以看出来这个活动对女性的益处有多大，它主要能够针对的也是女性身上的点。

改善气质方面不用多说，这个好处很多人都知道，因为对柔韧性的要求比较高，整个人也会被拉伸开来，气质能够改善很多。其实这个抗衰的当年也做得非常好，在过程当中整个人都得到气血的流通和滋养，去刺激到我们的整个状态，脸色也能够更红润，女性的气色是少女感的来源之一。其次是身体从内而外得到调理之后，就像永动机一样能够一直运作，不会像一些机器老化了可能就会卡壳，瑜伽就是这样帮我们延缓衰老的。

我们可以在瑜伽练习之前先调理好情绪，其次就是我们选择安静的环境放点比较沉静的音乐，把我们带入到环境里面，最后就是选择进行热身，做些练到的热身动作让我们的身体进入状态。接下来就可以进入练习。

一、全莲花

平时我们都会用这个动作来进行练习前的冥想和练习之后的调息，是一个让我们的整个状态进入沉静的体式。我们双腿盘坐，然后我们的意识进行内收，让我们的头部、颈部还有躯干是保持在同一条直线上面，我们的头顶在意识内收的状态下，感觉到诗无限地向上进行延伸的，然后让我们的尾骨拉到地面上，保证全程我们的脊背是得到伸展的。

这个体式能够让我们的血液大量供应到器官，同时缓解神经和肌肉的紧张，恢复身体的活力。

二、单腿下犬式

我们从站姿进入的话，让我们的双手向前趴，让我们的身体折叠成90度这样，双手和双腿都伸直了。然后我们的五指张开，用力地去压地面，双手是互相平行的状态。让我们的一条腿向上向后抬，这个时候还是要保证我们的肋骨不向外翻，把我们的核心收紧。然后抬起的后方腿的脚跟向后蹬，我们的髋部要摆正，不要让我们的身体歪了。让我们的手臂和脊背都可以得到延伸，并且大腿后侧也能够得到拉伸。

瑜伽的练习，在前面的准备和练习之中以及我们练习最后的调息状态，都是非常重要的，因为它很注重心灵合一的过程，这样我们才能够更好地得到身体的舒缓，我们的状态才会得到越来越好的调整。