其实在现在这个社会，不乏很多好看的人，我们能够看到网络上走红的很多人要么就是身材好，要么就是颜值高，要么就是两样都好。光鲜亮丽的他们成为了很多人羡慕的样子，因为高颜值和好身材是很多人的梦想，其实想要一个好身材并不是什么难事，今天给大家介绍一位来自韩国的小姐姐，ins名叫dressroom，也是因为绝美的身材被很多人关注。

这位小姐姐是来自韩国的一位瑜伽达人，同时也是学舞蹈的一位小姐姐，她的身材非常优雅，就算是站着不动也能够在她身上感受到一种动态的美，因为她的身体线条就像水一样柔软而灵动，所以整个人的曲线非常曼妙，能够给人一种动感的审美，好像下一秒她就要起舞。

因为舞蹈而爱上瑜伽，舞台上的她是灵动的仙子，瑜伽练习中的她复归宁静，同样是对平衡性和柔韧性都有着要求的活动，但是瑜伽更加能够感觉到一种舒缓的感觉。而且整个人的身材也是因为瑜伽更加曼妙多姿，显得很迷人。

瑜伽可以说是一个“妇女之友”，因为女性是可以通过练习瑜伽得到很多好处的，我们能够看到很多人其实在长期练瑜伽以后，气质都改变了好多，身材也变好了。还有一些人因为长期练习瑜伽，即使是上了年纪，看起来也有不属于这个年纪的状态，气色和活力看起来都会好很多，就是因为通过长期练习瑜伽，我们的身体内部是得到舒缓的状态，所以我们的能量能够得到很好的补充。

首先我们要多多在饮食上面进行配合，我们可以尽量控制好日常的摄入，热量要控制好，然后也及时补充好身体需要的营养元素。其次我们把作息调整好，因为的身体到了一个临界点是需要休息的，这样才能够更新能量。最后就是保持练习瑜伽的习惯，每天抽出时间来进行瑜伽的练习。这样我们的身材和状态都能够维持得更好，多多学习不同的体式。

一、鹰式

首先我们山式站立，然后屈右膝，这个时候我们就慢慢地把我们身体的重心转移到左腿上面。然后无哦们再把我们的右腿抬向上，弯曲膝盖，把我们的右腿去绕过我们的左膝，能够让我们右边的小腿缠绕在我们左边小腿的腿肚上。把我们的双手进行侧平举，然后我们的左手在上，右手在下，把我们的双手缠绕之后合十。把我们的手臂抬到我们的胸部位置，再让我们慢慢地向下弯曲膝盖。让我们的身体往下，使我们的身体得到延展，并且我们的臀部向后向下，另外要注意的就是不要翘臀塌腰。

二、拱背伸腿式

我们先在垫子上进行仰卧姿势，让我们的双脚并拢。呼气，让我们拱背去打开我们的胸腔，然后让我们的背部离开地面，同时去伸展我们的颈部，能够让那个我们的头部尽量地去向我们的背部找感觉，直到我们的头顶可以抵到垫面上。如果是新手的话，我们的头顶在地面可能有点难实现，我们就可以尽量地去打开我们的胸腔，能够把我们的头部去向远处伸展就好。让我们的双手向上举起，双腿向上举起，让那个我们的双手和双腿平行。静态地保持5-8个呼吸。

瑜伽很多人用来维持身材和状态的方式，我们如果长期养成练习的习惯的话，是能够自己体会到这其中的好处的。所以我们不要忘记把动作练习标准，在瑜伽之中主要就是体会动作给我们带来的舒缓与放松。