提到韩国，我们就会想起很多高颜值的小鲜肉和小仙女，因为偶像行业的发达，感觉韩国的帅哥美女是一抓一大把，就算大街上也随便能够遇到好看的小姐姐今天要给大家介绍的这位小姐姐同样是来自韩国，她的颜值和身材也是完全不输现在的偶像的，性感的腰身受到很多人的关注，更是走红网络，她的名字是Ashleigh Kim。

看到这位小姐姐的身材，才知道什么叫做真正的健康美——她的整个身体线条紧致而有型，而且腹部的马甲线非常明显，整个身上也是没有看到赘肉，非常紧致的肌肉线条让人看到一种健美的性感。

170公分的身高让她看起来非常纤细，但是却不是骨感。看到她的身材，让很多人见识了健身带来的性感美，她的腰身让很多人都非常羡慕，这样匀称的身体线条让人看到都非常羡慕。

因为她本身就是一个健身爱好者，所以健身塑造了她这样紧致的身材线条，而且并不会让人觉得是肌肉大块头，而是全身的线条都恰到好处，肌肉也是长得很适合。这就是我们在健身当中应该要控制的，我们健身是不一定都会练成大块头的，适当的紧致萧条会让我们的身材看起来更加得匀称有型。

很多人可能是为了增肌才健身，但是也有人是为了单纯的塑形，这两者是不冲突的，不同的目标可以定制不同的健身计划。像我们想要增肌的话可能需要多补充蛋白质，然后再增加我们的训练强度；如果只是想要塑形的话，我们首先配合好饮食的减脂，然后我们选择适当的动作去雕刻我们的线条，尽量避免做一些练出大肌肉的动作，然后再练习之后我们及时地进行按摩和放松拉伸就好了。

今天就给大家带来很好的腰身塑形动作，让我们腰部的线条更加有型。

一、仰卧提膝抱腿

首先就是需要进行躺着的姿势，然后把我们的上半身稍微地抬起来，然后就不要让上背部再贴地了。把我们的膝盖进行弯曲，然后我们的大腿尽量地去靠近我们的腹部，把我们的双臂来抱住我们的整个腿，把我们的大小腿折叠起来。我们准备好姿势之后，可以让我们的头部尽量地去碰到我们的膝盖，要注意的是在这里我们不是仅仅去弯曲我们的颈部点到额头，而是用我们的整个腹部力量带着头部往前走，不要让我们的颈部发力代偿了。

二、仰卧剪刀摆腿

这个动作我们也是仰卧来进行，整个上半身都是贴地的状态，双手就用来稳住地面。接下来我们的腹部收紧了，让我们的整个臀部都离开地面，把我们的双腿往上去抬起，臀部的上端触地即可。准备好之后，让我们的双腿在空中进行向内和向外地开合摆动，记住我们要稳定好我们的身体，尽量不要让我们的腰部跟着摆动，核心就是一定要收紧了，感受到我们的腹部在动作的时候是有发力感的。

三、仰卧屈腿上举

这个动作的起始位置和上一个动作一样，也是让我们把臀部离开地面，双腿抬起到半空中，并且伸直，这里就是我们的起始位置。接下来我们把双腿进行弯曲，再用腹部的力量抬起来，这样进行交替反复的动作。

今天和几个动作都是能够帮助我们进行腰身线条的塑造的，能够让我们拥有更加有型的腹部线条，让我们的整个腰身显得更加紧致有型，而且还能在练习当中让我们的核心力量得到锻炼，是非常好的锻炼。