看到这样元气的笑容，你能相信图中的这位“少女”今年已经44岁了吗？拥有这样可爱笑容的就是日本的歌手安室奈美惠，在粉丝心中，安室奈美惠就好像一个拥有开心阳光的少女，不管是什么年纪，都总是拥有元气的状态。因为极佳的状态，她也被日本民众称为“最美辣妈”。

如果是比较熟悉安室奈美惠的人，其实都能够发现，她从出道至今二十多年，似乎都是差不多没变过的，笑起来的尖下巴，宽额头很有特色，亮晶晶的眼睛，嘴角上扬的弧度拥有传达真实的快乐。

不管是44岁还是24岁，她似乎都是这样，连皱纹都没见多了几根，真的是一个神奇的女人。即使已经生育过，但是她身上的少女感丝毫不减，生活上也是非常有态度，不愧是日本民众心中的辣妈形象。

不得不羡慕她这样的状态，对很多女性来说，能够维持一个足够年轻的心态已经很难了，再加上一个这样的面部状态，皮肤不松弛更是保养难题，气色和气质都是上了年纪的女人要注意的。

这里不得不跟大家推荐瑜伽。毕竟在抗衰老这一块，瑜伽能做的从来都是不输的，有时候甚至比医美还厉害。毕竟医美做了一次也是要一直做的，不是大明星哪有那么多钱来一个月甚至一周地去不停做。但是我们的瑜伽是可以不花钱还能练一辈子的，能够让我们的状态维持稳定，提升我们的气质，让我们的气色即使上了年纪也很好，更重要的是我们的赘肉和皮肤松弛也能够改善很多。

我们的状态能够在瑜伽的长期练习中保持稳定，得到舒缓，一直焕发新的活力，就是因为它能够去对我们的肌肉进行激活，让我们不怕松弛。让我们的身体从内而外地去进行一个特别好的调理的过程，防止我们的器官老化得过快。最后是血液循环的比例让我们从中得到了美容的效果。所以我们学习更多的瑜伽动作，多多练习，总没错。

一、女神式

我们首先把我们的双腿弯曲膝盖之后向我们的身体两边去打开，两边的距离是一样的，把我们的膝盖朝向外侧，然后慢慢地让我们的髋部去向下，让我们的身体去往下坐。这时候我们的大小腿垂直，我们的身体是在一个中正的位置。让我们的髋部摆正然后外展，让我们的坐骨向下，然后我们的尾骨需要进行内收。双手在我们的胸前合掌感受我们身体里面的能量。

我们要进行沉肩，同时我们的核心稳定，让我们能够腰板挺直，感觉颈部在拉长，然后耻骨上提，让我们的双手对抗力，全身舒缓但是该紧张的部位还是要紧张。

二、摩天式

我们的双脚并拢站直以后，让我们去点脚尖，把我们的身体提起来，这个时候我们的身体为了保持稳定就要把脚尖的重心稳定住，然后身体需要有向上的反向的力量。把我们的大臂外旋，然后让我们去翻转我们的掌心，把我们双手合起来去向天花板推。

让骨盆摆正，这个时候我们的侧腰是能够感受到拉伸的感觉的，脊柱得到了延伸，进行沉肩，可以让下巴微收，避免我们出现耸肩的状态。注意我们的手臂向上推的时候不要把我们的肩膀也向上推，我们是不能耸肩弓背的。同时也要注意不要出现膝超伸的问题。

进行瑜伽体式的练习能够很好地提升体态和气质，所以在细节上就要注意，因为如果我们动作做不到位，比如说在练习的时候还是一直耸肩的话，那么我们可能没有办法改善体态问题，反而还会让我们的问题更加严重。所以我们做的时候一定要做到位了，不要只做对一半，这样就等于白练。