骨质疏松为何偏爱女性？

据不完全统计，在我们国家骨质疏松的男女患病比例达到了1:5，女性的发病率明显高于男性，女性成了骨质疏松的重灾区。而国内妇女骨折的发生率，随着年龄的增长而增高。女性骨质疏松的发生率是男性的6—10倍，绝经20年以上者可达到53.62%—57.89%。为什么女性比男性更易发生骨质疏松呢?

骨质疏松的症状

骨质疏松的症状多样，主要以这几种为主：

1.出现疼痛

以腰背痛最为常见。

2.身高下降且驼背

为什么老人会一年比一年矮？原因是老人腰、胸椎等都有压缩，从而导致身高下降，而在压缩之后，就易引起脊柱向后凸起，也就是驼背。

3.骨折

骨折是骨质疏松最为常见的并发症，曾有老人由于骨头脆、胸椎后凸，只稍用力咳两下，就导致胸椎的压缩性骨折。

4.呼吸困难

腰、胸椎的压缩性骨折，脊柱向后凸起、胸廓向前倾斜等都易引起肺功能的下降，导致出现胸闷、呼吸困难、气促等症状。

为什么女性比男性更容易得骨质疏松?

1.生长发育差异：

从出生一直到青春期前, 男女间骨量并没有差异;青春期开始后, 骨量增长开始出现性别差异。一般女孩先于男孩 2 年开始出现骨量快速增长, 但是由于男孩骨量获得的时间相对较长, 而且男孩的骨形态大小和骨皮质厚度都要比女孩大, 因此, 峰值骨量开始显现性别差异。男孩腰椎、股骨远端的峰值骨量总是大于女孩。生长发育期男性运动量比女性大，男孩比女孩有较高的骨矿含量和骨密度与高肌肉量有关。

2.女性生理特点：

除了骨骼生长发育特点外，女性各个生理期也会导致骨量下降，譬如妊娠、哺乳、绝经等。

在妊娠的第一个三月期，骨吸收明显高于骨形成，伴有骨量丢失。妊娠期妇女对钙磷的需要量较非妊娠期增加1倍，尤其是妊娠中后期以后，胎儿发育需要的钙量大，随着孕周延续，母体的缺钙量增加，易出现腓肠肌痉挛腰腿疼等低钙表现。正常妊娠对母亲的骨代谢有明显影响，但一般通过代偿而不至于发生严重骨丢失;但如多次妊娠加上营养素和钙维生素D的摄入不足使骨量丢失。正常哺乳期妇女每天从乳汁丢失200-250mg钙，如为双胞胎或同时哺乳两个以上婴儿，每天从乳汁丢失钙元素可达600mg。如不及时纠正负钙平衡，会导致骨量丢失明显。

绝经后卵巢功能的衰退导致雌激素水平的下降，会使破骨细胞功能亢进，骨的吸收多于骨的形成，而发生骨量丢失。女性50岁起骨量平均每年丢失0.5%～1%，绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%～5%，妇女骨丢失最终可达峰值骨量的30%～40%。绝经后1-10年内骨量呈快速丢失阶段， 65岁以后呈缓慢丢失状态。骨丢失以脊椎骨丢失速度比四肢骨快，但停止得亦快，而四肢骨丢失慢停止亦慢。

3.过度防晒

在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机会。因为防晒霜阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不少。

4.不良的生活习惯

不少女性喜欢吃零食，生活中常偏食，这样往往不能均衡地摄取营养，尤其是当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低。

从儿童、青少年时期开始注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。如果能在年轻时就将骨峰值增到最大值。

5.节食减肥，饮食结构单一

现在很多姑娘对自己的身材要求严格，经常出现节食减肥的现象。也有的通过只吃蔬菜，不摄入脂肪来维持身材。但是，偏食会导致钙、蛋白质等营养的缺乏，从而使骨基质蛋白合成不足，造成骨质疏松的风险大大增加。

骨质疏松症一旦发生是不可逆转的，所有的治疗与干预手段只能够起到延缓疾病发展及预防骨折的作用。

所以说，预防非常重要，尤其对于女性来说，要重视预防。

1、多锻炼

生活中一定要多注意锻炼，最好每周锻炼三四次，每次最好能坚持半个小时。锻炼时，也可以选择多种项目，不管是力量型，还是柔韧性的，比如举哑铃、仰卧起坐以及瑜伽等等。

2、补充维生素D

在平常的饮食上，适当多吃一些含钙元素以及蛋白质比较多的食物，比如奶制品、鱼类以及坚果等等，可以预防骨质疏松。除此以外，直接服用补充维生素D的保健品，也有非常好的效果。最后，为了促进维生素D的合成，还需要注意多晒太阳。

3、改掉不良生活习惯

抽烟酗酒都是对骨骼伤害比较严重的习惯，因此，想要保护骨骼健康就需要改变不健康的生活习惯。有临床数据显示，体重比较消瘦的人比体重正常的人更容易出现骨质疏松，因此女性朋友切勿为了追求苗条而做出对健康不利的事情。

4、定期检查骨骼

女人到了更年期钙元素流失比较严重，这种情况下一定要勤于检查自己的骨骼状况，让专家对自己的骨骼做出评估，这样才可以更加积极的采取应对措施。

来源：骨科医生袁林/风湿免疫科黄医生/梨茶