十、名人的长寿之道

（甲乙同时上埸）

甲：今天，我想和你

（面对观众）和大家，共同学习讨论“名人”的长寿之道（长寿秘诀），不知你感兴趣否？

乙：我不“否”，也不“跑”，我非常愿意和你一起共同学习讨论名人的长寿之道（长寿秘诀）。

甲：这就好。算你聪明！

乙：算我聪明，什么意思？

甲：你和我一起共同学习讨论名人的长寿之道（长寿秘诀），你将他们的长寿秘诀学到手了，你不也就能够健康长寿了吗！

乙：言之有理。我一定好好跟你学习讨论。

甲：这就对了。

乙：请问，你说的“名人”是哪个朝代的？是古代、近代还是现代？

甲：从春秋战国时期到现在。

乙：这可是近三千年的历史，名人数不胜数，我们的水平和能力能达到吗？

甲：我们不能千篇一律的都研究，我是这样想的，以我们的水平和认识，选择几位具有典型性长寿之道（长寿秘诀）的名人，先学习讨论一下，你看如之何？

乙：好的，好的。

甲（面对观众）：谢谢大家的配合，有不当之处，请批评指正。

乙：你说从哪个朝代、哪位名人开始？

甲：从现代开始，然后不分朝代交叉选择名人，你看如何？

乙：我听你的，你就“熊瞎子打立正一手遮天”吧！

甲：那就先说说世界、世纪伟人毛泽东主席的长寿之道（长寿秘诀）。

乙：好啊，好啊。

甲：世人共知，毛泽东主席生前日理万机，百倍操劳，却能享年83岁高寿。这是为什么？

乙：是啊，他全心全意地想着如何为人民服务，怎么会有时间研究长寿之道呢？

甲：经有关专家研究证明，奇人毛泽东有如下奇特的养生之道：

第一，“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。”这16个字是毛泽东主席的长寿秘诀之一。

乙：“基本吃素”讲得是饮食，“饭后百步”讲得是运动，“遇事不怒”讲得是心态，“劳逸适度”讲得是规律生活。毛泽东主席对“生命管理的要点”归纳总结的太系统太全面了，非常值得我们学习和借鉴。

甲：毛泽东主席奇特的长寿秘诀之二，就是“文明其精神，野蛮其体魄”（这是他年轻时在《新青年》发表的《体育之研究》中所言）。毛泽东在年轻时就非常注重锻炼身体，磨砺意志：不论春夏秋冬，清晨坚持冷水浴；春风吹来，他迎面呼唤，说是“风浴”；夏日炎炎，赤身曝晒，他说是“日光浴”；遇大雨，脱衣而淋，他说是“雨浴”。他还徒步穿越野林、爬山绕城、做体操、练拳术等。

乙：毛泽东还有一个与众不同的、强度较大的运动就是游泳，他在72岁高龄时，还能横渡波涛汹涌的长江，可见其游泳的技艺是何等的高超，其体魄是何等的健壮。运动医学认为，游泳是一种促进心肺功能的极好的运动方式。

甲：你理解的很深刻，配合的也很默契。

毛泽东主席奇特的长寿秘诀之三，就是“科学饮食”。

毛泽东把一生都献给了中国人民的解放和建设事业。他在世时从没有顾及到养生的问题，更谈不上刻意的追求养生之道，但他生活中的很多习惯及嗜好却是极好的养生方法，真可谓“无心插柳柳成荫”，这便是奇人毛泽东的奇特养生之道。

乙：红烧肉是毛泽东极喜欢吃的食物，当完成一项重大的工作任务之后，他都要美美地吃上一顿。以往人们认为红烧肉含有大量的脂肪，可能引起高血压等多种疾病。但现代科学研究证实，红烧肉经过4小时的文火烧制，其脂肪中的饱和脂肪酸、胆固醇含量下降50%，而脂肪中具有防治心脏病、抗衰老的花生四烯酸、A脂蛋白却没有变化。

甲：毛泽东还有一个特殊的嗜好，就是吃茶叶。茶叶内含有益人体健康的成分近400种，它们均有抗癌和抗衰老作用。饮茶只能吸收茶叶中的水溶性成分，而不溶于水的成分都被丢弃了，但毛泽东饮完茶后再把茶叶吃下，真可谓奇人奇招，物尽其用。

乙：吸烟可以诱发多种癌症，毛泽东一生嗜烟，因其吃茶而抵消了尼古丁的致癌性。因为茶叶中的多元酚可与尼古丁形成不溶物而排出体外。这正是毛泽东的大智慧才有如此英明的大举措。

甲：毛泽东主席奇特的长寿秘诀之四，就是“特殊的休息方式”。毛泽东一生酷爱看书，他宽大的床上摆放着大量的书，他将看书视为最好的休息方式。

乙：此外，毛泽东喜欢打乒乓球，同样将其视为休息的极好方式。书法是毛泽东的又一大爱好，工作间隙他时常揣摩古代名家碑帖或写上一阵，这也是他的特殊的休息方式。

甲：毛泽东主席是经得起后世评说的旷世伟人，其长寿秘诀也必然是后人的宝贵财富。

乙：我们一定要将毛泽东主席的长寿秘诀学到手，用到老。

请问，接下来应当向哪位名人学习长寿之道？

甲：向春秋战国时期的思想家、政治家、教育家和养生学家孔老夫子学习。

　　乙：孔子在当时人均寿命尚不能达到30岁的历史条件下，却能享年73岁，成为同代文人中的长寿者，这和他有一套全面系统的养生之道息息有关。

甲：孔子的长寿秘诀之一，就是主张“三戒”：“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

乙：孔子认为，人在年轻时，若沉湎于儿女之情，非但不利于身体的生长发育，而且对一生的健康都会产生严重的影响；壮年时不可争强好斗，要注意调节心态，只有做到“知足常乐”，才能预防疾病和健康长寿；老年时不可贪得无厌，不要竭力追求名誉、地位和金钱，如果贪婪无度，就会大伤元气，损身折寿。

甲：孔子的“三戒”讲得太好了，他针对人在年轻时、壮年时和老年时的不同个性，相对应的提出了“戒色”、“戒斗”和“戒得”的警世，以避免损身折寿。孔子对人性及其心理学方面的研究太精细了。

乙：孔子的长寿秘诀之二，就是“讲究饮食卫生”。孔子有“七不吃”的良好饮食习惯：“粮食霉烂发臭不吃，鱼和肉腐烂不吃，食物颜色难看不吃，气味难闻不吃，不到吃饭时不吃，买来的酒和干肉不吃，祭祀的肉放过3天也不吃。”从“七不吃”的具体内容看，对现实生活仍有很高的实用价值。

甲：孔子的长寿秘诀之三，就是“爱好广泛，非常喜欢文体活动”。 孔子除了研读诗书外，还喜爱唱歌、弹琴、射箭、驾车、登山等活动。

乙：特别是当他同别人唱歌时，如果好听，一定请对方再唱一遍，随后自己再和一遍，常常是“白日西下咏而归”。

甲：孔子的长寿秘诀之四，就是“注意品德修养，胸怀豁达”。 孔子心存济世，常不考虑个人得失，他的人生抱负是：使“老者安之，朋友信之，少者怀之”。而对个人生活却要求不高：“食无求饱，居无求安”。

乙：他非常谦虚谨慎，并以“一日三省吾身”、“三人行，必有我师焉”、“人非圣贤，孰能无过，错而能改，善莫大焉”等自创精辟格言自勉。

甲：孔老夫子的这些至理名言，已成为千古绝唱，为后人争诵和仿效。特别是他对于搞歪门邪道而得到的荣华富贵，则视若浮云。

乙：孔老夫子一生曾培育三千弟子，桃李满天下，成为中国古代最著名的思想家和教育家。

甲：孔老夫子的长寿之道，很是值得我们学习和借鉴。

乙：特别是他的“品德修养”，更是我们学习的榜样。

甲：你知道姜太公垂钓养生的故事吗？

乙：略知一二。

甲：姜太公，名吕尚、吕望，为齐国的开国之君。因其德高望重而又高寿被尊为“姜太公”，他寿至97岁而终。

乙：后人总结他长寿的秘诀是“动静结合，天人合一”这八个字，而这一长寿秘诀却集中体现在他的“无饵直钩垂钓之中”。

甲：姜太公将钓鱼作为养生之术，他几十年如一日，只要一有空儿便持竿傍溪，静观天水一色。他那“无饵直钩能钓鱼”的理论，给予我们三点重要启示：

乙：“淡泊利禄”是他的长寿秘诀之一。他“无饵直钩钓鱼”正说明了他“钓鱼是假，赏鱼是真”的淡泊利禄养生观。正是在众人千方百计要多钓鱼、钓大鱼之际，他却静观鱼群绕钩而乐。尤其长时间沐浴在大自然的怀抱，天人合一，有利于机体的新陈代谢，特别是有利于改善大脑和中枢神经系统的生态功能。

甲：“动静相兼，运动平衡”是他的长寿秘诀之二。他垂钓虽无饵，但抛钩可观浮，一览群鱼绕直钩而过，再抬竿提线另抛，这一起一立、一提一抛，正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活动伸展，起到了舒筋活血的作用。而静观鱼儿绕钩时则全神贯注、屏气凝神，两者一动一静，动静相兼，使运动平衡达到了高度统一。

乙：“磨炼毅力和耐性”是他的长寿秘诀之三。姜太公在垂钓中还磨炼了自己的毅力和耐性，使他养成了谋大业不求功名利禄的胸怀，从而以豁达、宽容、仁和获得了健康长寿。

甲：我也愿意钓鱼，而且自己感觉心态非常好。我钓鱼有两个基本原则：

乙：哪两个基本原则？

甲：一是“好吃好喝好招待，愿者上钩”。

乙：如何解释？

甲：我根据水域里鱼的种类，尽量选择上好的鱼饵，用20多个杆错落有致的尽量投放到鱼的跟前，吃不吃就是它的事了。

乙：说得好，你挺讲义气，也挺讲道理。

甲：二是“二个不计较”。

乙：哪“二个不计较”？

甲：一是“投入多少不计较”，钓鱼就是一次小旅游，为了玩的开心、高兴，也是为了更好的产出，什么修杆、买饵料，等等，该投入的统统不必计较。

乙：这第二个不计较是什么？

二是“产出多少不计较”。最好是每次都能钓到大鱼，而且数量越多越好；但钓不到大鱼甚至连小鱼也没钓着，也无谓。

乙：你钓鱼的心态确实很好。我也愿意钓鱼，我向你学习。

甲：但是，与姜太公“无饵直钩能钓鱼”的理论和养生术比，我钓鱼的理论与实践就太相形见绌了！

乙：那你就向姜太公学习，今后也用“无饵直钩钓鱼”吧！

甲：我想——我想，还是不费那个劲了，还是我行我素的好！

（面对观众）：请问，大家的意下如何？

（观众议论纷纭）

甲（面对观众）：请问，你们认识乾隆吗？

（观众议论纷纭）

（对乙）：你应当认识乾隆吧？

乙：我为什么应当认识乾隆呢？

甲：你自来熟，认识的人多呀！

乙：乱说，这哪跟哪呀！

甲：开个小玩笑而已。

乙：我查过有关资料，乾隆皇帝是清朝第六代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。

甲：查遍中国的史书，前后有230多个皇帝，多为骄奢淫逸，醉生梦死，向来寿命很短，长寿的少。而唯有乾隆皇帝寿至89岁。

乙：他的长寿秘诀是什么呢？

　　甲：“十常”养生术，是乾隆皇帝长寿秘诀之一。其具体做法：

乙：一是“齿常叩”：即空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。

二是“津常咽”：即经常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。

甲：三是“耳常弹”：即以双手掌压住双耳，突然放开，或以双手小指插入两侧耳孔，突然抽出或用气力反复按摩数次，能预防耳鸣、耳聋等疾病并增强听觉和听力。

四是“鼻常揉”：即双手搓热后，沿鼻的两侧上下揉搓数次，可预防感冒、鼻炎。

乙：五是“眼常运”：即凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次（再结合进行瞪目数次），有明目、提高视力的作用，可预防视物昏花、视力减退。

六是“面常搓”：即双手搓热，上（实用力）下（虚用力）搓揉面部数次，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫，系美容良法。

甲：七是“足常摩”：即经常按摩足底部，能改善足部末梢的供血，防止寒从足下生，从而有效地预防腰腿痛以及失眠等疾病。

八是“腹常旋”：即沿顺时针方向揉腹，可促进胃肠蠕动，增加食欲，防治腹胀、便秘。

乙：九是“肢常伸”：即四肢经常进行伸展运动，能促进全身血液循环，有效预防心脑血管、糖尿病等富贵病。

十是“肛常提”：即每日聚精会神地收提肛门数次，能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。

甲：“十常”养生术，主要是针对人的面部、五官、腹部和脚底等部位所进行的按摩和肢体活动，任何人若想在老年时耳不聋、眼不花，且满面春风，不妨试用一下“十常”养生术。

乙：听说你自创的“美容健身法”效果显著，可否借此表现一下？

甲：几十年来，我坚持“美容健身法”，使我年轻了十几甚至二十几岁。近期，我已经将其以“美容”为题目写成了小品，请你继续关注。

乙：“实践是检验真理的标准”，如此看来，你的“美容健身法”，应当是货真价实的长寿秘诀，我一定认真拜读，并好好学习。

（面对观众）：请大家也认真关注一下小品“美容”，好吗？

（观众热烈鼓掌）

甲：谢谢大家！

乾隆皇帝长寿秘诀之二是“四勿”养生术。其具体内容就是：“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”

乙：其意是说：吃饭和睡觉时均不要说话；饮酒不要醉；两性生活要适度而不要迷恋。

甲：乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。在此种环境之中，居然能做到不恋酒、不迷色，实属难能可贵，很值得现代人学习和效仿。这也是乾隆区别于其他皇帝而能得以长寿的至关重要的原因。

乙：正是乾隆在皇帝当中的与众不同，方赢得了长寿。

甲：你理解得很深刻。

乾隆皇帝长寿秘诀之三是“活动筋骨”。乾隆自幼习骑射，曾在避暑山庄几次皇家射箭比赛中大显身手。当上皇帝后，更是以骑射为乐。直到他80岁高龄时还去行围狩猎。骑马射箭，活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好办法。

乙：乾隆喜好旅游，“乾隆皇帝下江南”的故事，几乎是家喻户晓，妇孺皆知。他一生中，曾6次下江南，3次上五台山，不少名山大川、古刹佛界都留下他的足迹。旅游既能锻炼身体，又能怡悦心情，是一种很好的保健措施。　　

甲：“规律生活”是乾隆皇帝长寿秘诀之四。乾隆的起居饮食很有规律：6时起床，洗漱后用早膳；上午处理政务，和大臣们议事；午后游览休息；晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。乾隆从不抽烟，但喜饮茶。他对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。

　　乙：乾隆好读书，善诗文，喜书法。他写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。每到一处，必要御笔垂青。西湖十景就是由他亲手题的碑。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，是大有裨益的。

甲：“适时进补”是乾隆皇帝长寿秘诀之五。乾隆十分注意进补的适时适当，而不乱补。

乙：他所用的“松龄酒”、“龟龄集”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。

听说你家里也泡了不少酒？

甲：我年青在东北工作时就喜欢喝酒和泡酒，什么人参、鹿茸、鹿鞭、海马、枸杞子、灵芝、冬虫夏草，等等，统统酒里面给。现在我家里10斤重的大瓶子，我泡了十几瓶，我每天喝一、二两，如果有人喜欢，我就送他一瓶。

乙：你都是用什么酒泡的？

甲：千篇一律都是比较好的60度以上的二锅头。你知道什么是二锅头吗？

乙：略知一二。有的说是在制酒时，掐头去尾取中间馏出的酒，叫二锅头；有的说二次换水后而蒸出的酒，叫二锅头。

甲：总之，在制酒过程，将口味最为香醇的那部分，称为“二锅头”。它在这个品牌中价格也最贵。

乙：找个时间我一定品尝一下你泡的酒。

甲：小事一件，一会儿我就送你一大瓶，回家自己品偿吧！

乙：谢谢了。

甲：你认识马季吗？

乙：不认识，但知道他是著名的相声大师、表演艺术家。

甲：马季的养生之道，与众不同，别具一格，简单、易懂、富有哲理性，值得借鉴。

乙：何以见得？

甲：“人生要做到一二三四五”便是马季的养生之道。

乙：何为“一二三四五”？

甲：其中的“一”就是“一个中心”：就是“以健康为中心”，特别是老年人更要“以健康为中心“的进行正常工作和生活。

乙：说得好。这“二”呢？

甲：“二”就是“二个基本点”：即“糊涂一点”（别在小事上斤斤计较）；“潇洒一点”（该吃的吃，该穿的穿）。

乙：有哲理，这“三”呢？

甲：“三”就是“三个忘记”：一要“忘记年龄”（不要老是觉得自己老了,不行了）；二要“忘记疾病”（不要老是把自己的病挂在心上而萎靡不振）；三要“忘记积怨”（不要老是记着别人对不起自己，要想着大家能在这个星球上一起共事不容易）。

乙：“三个忘记”讲得是，任何人要长寿，都必须时刻拥有一个好心态，才能正确面对现实生活和现实问题。这“四”呢？

甲：“四”就是“四个老”：一要有个“老伴”（人越老越要珍惜爱情，珍惜自己的老伴儿）；二要有个“老友”（经常在一起交流思想，唠唠家常）；三要有个“老窝”（老了住在自己的房子里安心、舒坦）；四要有个“老底儿”（手里要有“过河钱”和零用钱）。

乙：这“四个老”说得非常好。人的一生精神生活和物质生活都很重要，有了期盼和寄托，有了安全感，才能顺理成章的为实现“百岁梦想”而努力前行！

甲：你体会得很深刻。

乙：这“五”呢？

甲：“五”就是“五个要”：一要笑（笑一笑十年少，愁一愁白了头）；二要跳（要坚持适当的运动）；三要唠（有什么心里话要说出来，别憋在心里）；

乙：四要俏（衣着打扮要俏皮一些,不要窝窝囊囊的）；五要掉（退休离开工作岗位是正常现象，不要有失落感）。

甲：此外，“糊涂长寿”，它既是马季先生书写赠人条幅的内容，又是其养生的良方。

“糊涂”一词，来自清代著名诗书画家郑板桥“难得糊涂”的处世经。“糊涂”的广义解释，应当是指凡事“放一着，退一步”、“损于己则益于彼”，“但求心安、心静而足矣”。马先生吸收了这一传统精髓，并将其视为养生良方，潇潇洒洒地工作着、生活着。

乙：听说马先生在“史无前例”那阵，有一次，在公共汽车上，他听到两个小伙子这样传播“信息”：“哎！听说马季出事被抓了！”“不会吧，昨天电视台还在播他的相声呢？”“哎！播归播，抓归抓，你不明白！”当然，此时最明白的是在场的马先生了，可他又“糊涂”起来，把头往衣领里一缩，不吭不哈，提前一站就下车了。

甲：由此可见，“糊涂养生”，难能可贵。

今天，我们学习讨论历代名人的长寿秘诀就暂且到这里。

（问乙）：你感觉如何？

乙：受益匪浅，真的是受益匪浅哪！

（面对观众）：大家感觉如何？

（观众热烈鼓掌）

甲：索性我们来一个简单扼要的精彩回放如何？

（观众热烈鼓掌）

甲：孔老夫子：“少戒色，壮戒斗，老戒得”；“一日三省吾身”；“三人行，必有我师焉”等等，至理名言，千古绝唱，“品德修养”美名扬；

乙：姜太公：德高望重，“动静结合，天人合一”，“无饵直钩钓鱼”看浮，“动静相兼，淡泊利禄”美名传；

甲：“乾隆皇帝：“十常”养生术；“饮勿醉，色勿迷”；“西湖十景御笔垂青”；“骑马射箭”、“六次下江南”，家喻户晓天下传；

乙：马季先生：“三个忘记”（“忘记年龄”、“忘记疾病”、“忘记积怨）、“四个老”（“老伴”、“老友”、“老窝”、“老底儿”）和“难得糊涂”，养生之道，通俗易懂记心间。

甲：毛泽东主席：16个字的长寿秘诀（基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度）；夏练“三伏”，冬练“三九”，“文明其精神，野蛮其体魄”；“万里长江横渡”，极目楚天舒；“爱吃红烧肉和茶叶”，科学饮食传天下；

乙：通观三千年文明史，生命管理的长寿秘诀牢记心间。让我们在

甲：“八十长寿下，百岁长寿中，百二十长寿中上，百五十长寿上”的“现代人长寿之道”指导下，为实现“百岁梦想”，

合：过好每一天，而潇潇洒洒。

甲：啊——五环，它比三环多二环；

乙：啊——五环，它比七环少二环。

（敬礼；退埸）