家有老人，建议多让老人吃这5种食物，营养滋补，常吃常精神

家有老人，建议多让老人吃这5种食物，营养滋补，常吃常精神

俗话都说“家有一老，如有一宝”，照顾好家中的老人是我们的子女应该尽的义务，现在的老年人也是很重视养生的问题，因为现在的社会环境也不得不让人担忧，事实上，养生只是一个空泛的概念，只需要在日常的饮食生活中多吃这些食物，遵循这样的饮食原则，以食调养身体的方法，也能发挥不错的效果，而且这些食物中富含的营养物质相对也是非常丰富的。

人随着年龄的增长，新陈代谢和年轻人没法比，消化功能减弱，而且身体钙含量也会流失，抵抗力也会随之下降，家中有老人建议多让老人吃这5种食物，营养滋补又健康，而且常吃常精神，老年人最看重的就是精气神，只要很有精神就会很长寿，下面来一起看看都有哪些吧。

第一种：小米

小米养胃是大家都知道的事情，小米的口感不粗糙，比较柔软，家里有老人可以经常用来熬粥喝，可以做得稀一点，容易下胃。小米的营养物质也是可以的，能够满足人们的生活营养需求，含有许多微量元素。口感极好，香嫩润滑，易于消化，特别适合老年人食用。

第二种：黄豆

多吃黄豆是因为黄豆水中的蛋白质是高于瘦肉和鸡蛋的，所以吃黄豆，可以很好地补充能量。那么黄豆的做法也非常的多，可以熬粥喝，也可以做成小菜当做配菜下饭菜去吃。另外，早上也可以选择用黄豆来打豆浆，效果也是非常的好。

第三种：蜂蜜

老年人最常出现的就是便秘的情况，因为老年人的肠胃功能蠕动太慢就会出现这种情况，解决便秘不能只靠药物，蜂蜜就是不错的选择，日常生活中可以用蜂蜜冲水喝，不仅能解决便秘的问题，还能补充各种的营养，使身体更健康的运行。

第四种：大枣

老年人应该多吃一些补血的食物，大枣是非常不错的选择，大部分中老年人都会出现气虚血亏的情况。适当地食用一些大枣，不仅能让气色变得更加红润，同时也能给身体增加更多的能量，抵御各种外界疾病的干扰，同时也能使免疫力快速升高。

第五种：红薯

红薯营养丰富，除了蜂蜜能解决便秘的问题，红薯也是可以帮助肠胃蠕动，润肠通便的好食材，而且红薯好消化，好吸收，便秘对于一些中老年人来说严重是可以致命的，是会引发血管爆裂的情况产生，因此，在日常的生活中多吃一些红薯这样的纤维的食物，能增加肠胃中的蠕动速度，从很大程度上避免便秘的产生。

以上就是今天的分享，家里有老人，一定要让老人多吃这5种食物，不仅营养丰富，补充能量还能增强身体机能，越来越有精气神，大家学会了吗？

【文案编辑】目海食王小厨