早上空腹吃红薯，排出宿便瘦得快，口臭便秘都好了

男女老少，早上空腹吃“它”，排出宿便瘦得快，口臭便秘都好了

今天要给大家推荐一种非常有营养又健康的食材，它就是红薯。红薯这是一种非常古老的食材，据说红薯的已经有几千年的历史了，红薯的营养价值也是很高的，红薯有补脾益胃、通便、益气生津、润肺滑肠，适宜于脾胃气虚、营养不良、产妇、习惯性便秘、便秘、慢性肝肾病、癌症、夜盲症等症状。

红薯在日常生活中是从不缺乏红薯的身影，从当年填饱肚子的廉价商品上升到了现在人人推崇的明星养生食品，红薯润肠通便的功效不得不说是真的很有效果的，在我们北方几乎家家在入冬的时候都要大量地购买红薯然后储存起来，一直能够吃一整个的冬天，通便最有效果的方法就是早上起来，空腹吃红薯。

不论男女老少，想要肠胃好，早上就空腹吃它，排出宿便瘦得快，口臭便秘都好了。大家都知道现在的人压力是很大的，有的时候经常上火熬夜，这样就会造成便秘或者是口臭的一些小毛病，尤其是早上起来自己都觉得很尴尬。

红薯具有很好的润肠通便的功效，大家可以尝试一下，坚持这样吃，口臭便秘都会有改善的，今天教大家用红薯做一个简单好吃的红薯饼，家里的孩子是很喜欢吃的，大家也跟进跟着我一起来试一试吧。

【菜品】：红薯饼

【烹饪食材】：红薯4个、糯米粉适量、白糖适量、奶粉一勺、食用油适量

【烹饪步骤】：

1、首先准备好要用的所有食材，将红薯洗干净之后放入蒸锅中蒸熟，大约需要15分钟的时间左右。

2、蒸好的红薯取出来，去皮放入碗里，用勺子压成泥，趁热加入一勺白糖拌匀

3、接着加入糯米粉和一勺的奶粉，糯米粉和红薯比例差不多是一比一

4、然后用筷子搅拌一下，然后再用手揉成一个很软的面团。

5、再将面团平均分成30克一份，先放在掌心搓圆，再按压扁成饼状

6、平底锅或者是电饼铛都可以，刷上一层食用油，然后将做好的红薯饼放入过锅中开始煎制。

7、小火慢慢煎制，一面已经金黄色了将红薯饼翻面，直到两面都已经金黄了就可以取出来了将全部的红薯饼煎好，这样简单又好吃的红薯糯米饼就做好了，外酥里糯，非常好吃，家人都很喜欢吃，妈妈们赶紧来一起试一试吧。

【烹饪小贴士】：

1、红薯的用量大家可以根据自己的喜好来适当添加。

2、因为红薯本身就是有一点甜度的，所以加入白糖的时候大家要注意用量，不要加入太多，太甜了也会很腻的。

3、煎制的时候一定要注意小火慢慢煎，直到里外都已经熟透了就可以了。

【文案编辑】目海食王小厨