减肥时，我这样吃鸡胸肉，不用一滴油，低脂低卡饱腹感强，吃不胖

鸡胸肉这样做，不用一滴油，低脂低卡，大口吃肉无负担，多吃不胖！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间，最近一直在瘦身，所以我又带着我的低脂菜来啦！今天分享的是一款无油鸡米花，不用一滴油，不煎不炸，做出来的鸡米花，外表金黄酥脆，里面鲜嫩不柴，超级美味哦！

这个夏天，我也像很多爱美的女人一样，想瘦一点再瘦一点，希望能穿上心仪的美美衣服，出去逛街购物，而不是因为因为自己的体重，看到喜欢的衣服望而却步。

减肥可不是嘴上说说就可以瘦下来的，除了要适量的运动，还要管住自己的嘴，那些高热量，高脂肪的食物是一点也不敢吃了，特别是油炸食物，更是很久都没有吃过了。

虽说减肥的心很坚定，每天也能忍住不吃大油大荤的食物，可到底还是会嘴馋，好想吃肉肉呀！做健身教练的朋友给我推荐了鸡胸肉，说鸡胸肉低脂肪高蛋白，食用鸡胸肉饱腹感强，多吃也不会长肉肉，鸡胸肉是健身人士和减肥人士最理想的减肥食品。

今天就用新买的空气炸锅，鸡胸肉做食材，做一个无油鸡米花，做出来的鸡米花酥脆美味，更重要的是，它没有加一滴油，比其他方法做出来的鸡胸肉更健康更美味。现在把做法分享给大家，喜欢的朋友记得点赞收藏。

【无油鸡米花】

所需食材:

鸡胸肉两块，生姜一块，大蒜三瓣，葱白适量，蚝油一勺，料酒一勺，淀粉适量，鸡蛋两个，面包糠适量，胡椒粉一勺，孜然粉一勺，食用盐适量。

1.准备食材并洗净，香葱只要葱白。

2.鸡胸肉切成2－3cm的小块，生姜切片，大蒜切片，切葱白，放入鸡胸肉中。

3.放适量的盐，一勺料酒，一勺蚝油，一勺胡椒粉，一勺孜然粉，一勺玉米淀粉，一个鸡蛋清，拌匀腌30分钟。

4.腌好的鸡丁在玉米淀粉中打个滚，蘸上淀粉。

5.另一个鸡蛋和刚才蛋黄打入碗中，打散，再将蘸满淀粉的鸡胸肉在蛋液中打个滚。

7.再蘸满面包糠。

8.空气炸锅放锡纸，180度预热5分钟，放上鸡米花，再180度烤20分钟。

9.时间到，金黄酥脆的鸡米花做好啦！香喷喷的特诱人！

10.吃鸡米花一定要配番茄酱，超好吃呀！

终于可以大口吃肉了，不放一滴油，减肥的朋友可以放心吃，不用担心长肉肉啦！而且做法超简单，有空气炸锅就可以，没有空气炸锅的朋友也可以用烤箱。

图文原创，抄袭必究！我是紫色浪漫，这是今天分享的作品，希望朋友们喜欢， 有好的建议请留言，我看到了会回复，喜欢的朋友记得点赞收藏加关注。

美食小贴士:

烤鸡米花的时间根据自己的空气炸锅和烤箱来定。