为了减肥

宝宝们学习了很多干货知识

和热量计算方法

精打细算

严格地记录下每一大卡

包括运动消耗热量都要一一记录

同时，面对高热量食物时刻保持警惕，生怕破坏了减肥计划。可是往往就有一些食物，披着健康且低卡的迷惑外衣，却隐藏着巨大的热量。而你在不经意间，就很可能会摄入很多看不见的卡路里。

可别小看了这些食物，减肥的你们可要注意了！到底哪些食物是隐藏的「热量炸弹」呢？

热量炸弹

『沙拉酱』减肥餐里的卧底

沙拉酱（色拉酱）724千卡/100g，而脂肪含量高达78.8%，拌个减肥沙拉用20克，单沙拉酱的热量就高达144.8千卡，还要加上食物的热量……

『冬枣』虽然是水果，热量可不低

冬枣113千卡/100g，碳水化合物含量27.8%。10颗冬枣可食部分大概130克，热量大概147千卡。

『猪硬肋』热量值是猪里脊的3倍

猪硬肋557千卡/100g，脂肪含量高达57.1%。享受美味的同时它也很长胖啊！

『鸡爪』禽类里的热量王者

一个鸡爪大约50g/只，其中可食部分约30g，而热量却高达76千卡。

减肥的你看到这些，是不是手里的鸡爪也不香了~

别着急呀，我们提倡健康减肥，有效减肥，并不是说什么都不能吃，吃当时也是可以的，毕竟享受美食也很重要！但是，减肥期间一定要控制好量，千万不要因为这些食物对你的味，一不小心就吃多了啊！

另外，利用“211法则”，即蔬菜、蛋白质和主食的比例为2:1:1，且中餐吃到7分饱，晚餐吃到6分饱就好。每周最好有4-5次的运动量，可以是散步、快走、跑步、跳操、举铁都可以哦，按自己的喜好和情况来就行。

如果你还想了解更多饮食上「热量炸弹」的坑，可以下方留言或咨询我们的专业人士哦。

编辑：高洁

专业审核：周婷（营养师）

法务审核：崔洋

校对/审核：罗蓉