减肥不是两三天，

更何况也尝试了千百遍。

可还是动不动就会胖回原形，

就连喝水都会长肉！？

实在是搞不清肥肉的套路了……

脂玫乐提示您：

如果特别容易发胖或者是浮肿，

那就要考虑下是不是体内湿气过重哦~

湿气重为什么会导致肥胖？

01、湿气重的人，更爱吃重口味

湿气在体内聚集时，会让身体的血液循环不畅，让人无精打采，吃什么都没有胃口，只对重胃口食物感兴趣。而重口味食物往往都是重油重盐的食物，吃多了很容易引起浮肿和脂肪的堆积。

02、湿气重，更容易堆积脂肪

湿气过重容易怕冷，容易手脚冰凉，这时人体的自动调节功能就会采用囤积脂肪的方式帮助保温。身体囤积脂肪的功能加强时，人体会更容易发胖。

03、湿气重的人代谢变慢

湿气过重会导致身体血液循环不畅，容易表现为气血不足，新陈代谢变慢，体内的毒素和垃圾得不到及时排出，这不仅会造成你的气色变差，连减肥也会受阻。因为减肥的效果和新陈代谢是息息相关的。

怎样判断自己是不是湿气重？

湿气重是很多人都面临的问题，尤其是夏天，大家都待在空调房里，再加上缺少运动，身体里的湿气就容易越积越多。

湿气重最明显的特征就是，经常无精打采、全身乏力，容易头晕目眩、腹泻，皮肤长痘、暗黄、全身浮肿、肥胖，还有就是长湿疹。

湿气重的危害虽然很大，但也不是那么可怕。从日常生活中的习惯入手，就能有效避免湿气入侵。

怎样避免湿气入侵？

01、少吃生冷食物，规律饮食

为什么说要少吃生冷食物，因为生冷食物伤脾，人的脾胃承担着利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱就容易导致湿气的入侵。中医认为，脾脏喜燥恶冷，饮食不规律，或者吃过多生冷食物都会伤脾脏。

02、少吃甜食

中医常说“甜味驻湿”。甜食吃多了湿气就不容易排出，就会驻扎在体内，而且甜食是高热量食物，吃了还会让人发胖，要减肥的人最好还是不要吃甜食哦。

03、保证充足睡眠

不规律的作息不仅对减肥不利，还会让身体过度疲劳，脾脏得不到充分休息时，自然而然湿气也会加重。

而充足的睡眠，不仅为人体补充充足的能量，帮助增强免疫力，让身体的排毒功能更加顺畅，对于减肥和身体湿气的排出都有一定的帮助。

04、每周适量运动

运动是最直接有效的排湿方法，适量的运动加快人体排汗，加速血液循环，在这个过程中湿气也会随着汗液排出。

运动还能消耗热量，帮助燃脂，每周运动3~4次，对祛湿和减肥都比较有益。

想要排出身体湿气，除了做好上面4点以外，还可以从饮食上面入手。常吃下面这些食物，可以慢慢吃走湿气。

苦瓜、薏仁、山药、赤小豆、白扁豆、芦笋、冬瓜、芡实等食材，有着利湿利尿、祛水肿、清热去火、补脾健脾的作用，把它们加入你的减肥菜单，慢慢吃走湿气~

编辑：高洁

专业审核：周婷（营养师）

法务审核：崔洋

校对/审核：罗蓉