为什么你一直在减肥，

却从来没有真正的瘦过？

是时间、体质、代谢、年龄、环境问题？

不，是因为你踩了雷区，

还有一些不利于减肥和身心健康的习惯。

在小编采访的成功减肥案例中，瘦70+斤、50斤、30斤、20斤的都有！减肥并没有你想象的那么难，下面总结了10个减肥失败的习惯，看看你中招了吗？

1、没有做好心理准备

每次减肥失败，你是不是都觉得自己很没用，甚至对自己很失望。想要通过自律来改变不自信的自己？

其实大可不必这么焦虑，积极心态，并且告诉自己：我很好，很优秀，但还可以变得更好。心态越好，减肥这件事儿也会变得更顺畅哦~

2、压力太大

如果你心态很不好，压力太大，建议先调整好自己的心态和心情再开始减肥，因为皮质醇太高是减不下来的，而且心情不稳定更容易引起暴饮暴食。

3、熬夜

最最最最最最简单的方法就是：不！熬！夜!

如果你每天饮食和运动都控制的很好体重却不掉，那很可能是熬夜的影响，因为熬夜影响了身体各种激素，劳逸结合，身体休息好了才能更好地运转。

4、不喝水

喝水是有助于提高新陈代谢的，并且有利于排水祛水肿。

5、节食

一天只吃一顿?只吃水果？黄瓜？鸡蛋？

是可以快速掉秤轻到飘起来，低血糖或者贫血的宝宝可能会引起身体的极度不适。真不建议轻易去尝试节食减肥，哪怕是瘦下来了，但只要你恢复正常饮食后，可能会比以前胖得更离谱。

6、不够自信

不管减肥失败了多少次，不管你多胖，哪怕是200斤重的顽固型肥胖，也可以瘦下来。

只要通过调理健康的体质、健康饮食、规律作息的方法，都能慢慢瘦下来，不要太心急。

7、饮食单一，不会搭配

饮食单一，不会搭配，每次只知道吃一些单一的蛋白质，只吃蔬菜或者水果，短期来看掉秤快，但想要通过这种方式瘦下来，我看挺难。

8、不会选代餐

一些很难吃的代餐吃下去，只会让你的食欲暴增！反而引起暴饮暴食，吃更多高热量的食物来满足自己的味蕾。

9、戒不了奶茶饮料

戒不了奶茶和各种饮料，尤其是夏天，常常要靠这些饮料“续命”。但是你要知道，奶茶以及很多甜饮料真的毫无营养价值，喝下去相当于喝了一杯糖？

10、只注重体重不注重体脂率

注意了！我们说的减肥不只是减重，更是减脂。身材好的人肌肉占比往往都比较大，但是体重却没有你想象的那么轻。

他们才是吃不胖的易瘦体质，成功减肥的正确示范者。

上面这10个习惯改掉的话，你就离好身材更近了一步，瘦到自己的理想身材那是迟早的事。加油吧各位减肥达人~

编辑：高洁

专业审核：周婷（营养师）

法务审核：崔洋

校对/审核：罗蓉