错误的习惯模式如何构成？

对于健康和喜欢健身的人来说，建立一个良好的姿势和对一个日常生活中能够得到重要性的知识是非常有必要的！

更重要的是我们要知道日常的姿势对我们有什么影响？

我们大多数人群都有一种共同点就是不知道在什么时候我们的不良姿势就已经构成了！

比如女性喜欢用一侧的单肩背包！慢慢的肩部就负重过多！渐渐地身体总是向另外一侧偏移！从而不在中立位置了！这种情况就会导致身体无法保持平衡！给脊柱造成负担！ 长期如此，即使没有背包的负担！也会持续下去！这就是 错误的不良习惯的构成！

还有一种情况是：重复性的动作引起的动作姿势的改变！

比如我们劳动人民！长期过度使用或者引起的损伤产生的重复的动作！ 这时候我们的肌肉弹性发生改变！

不良姿势，和日常运动都比较缺乏都是出现问题的主要原因之一！

比如我们经常在办公室的白领一族！ 长期坐在办公室下！ 髂腰肌在坐姿下面！慢慢会适应和趋向保持缩短的状态！

最后产生疲劳，和压力负担！就会形成两侧的肌肉不平衡！ 这样也会出现不良姿势！

重复性的动作，刚开始主要是因为长期过渡使用肌肉群，没有做到有效放松，从而导致肌肉失去了弹性！

在我们现在知道的运动员身上普遍居多！

比如游泳运动员，田径运动员，和网球运动员 ，都会由于经常使用到肩胛骨！ 肩胛骨的功能就是回缩！而这些动作都会出现重复回缩！ 而游泳运动员 ，长期使用胸廓！ 胸部肌肉过于发达！也会导致出现圆肩驼背！

我们普通人也会比较多见！比如想建筑工人每天使用一只手去经营捶打！

服务生每天使用一只手进行托盘！

宝妈经常使用一侧手进行抱娃！

这些种种，都是不良姿势的形成和习惯的主要原因！

最后还有几种！特殊人群

比如手术后的人群！引起的动作不平衡

肌肉拉伤，韧带拉伤造成的动作幅度减少！

没有彻底恢复的损伤，进行锻炼，二次受伤 都会引起动作的姿势不良！

所以，飞龙告诉大家！不良姿势的建立，往往就是因为我们忽略了细节！不重视小事情导致的！

所以，一个合格的锻炼，一定要深刻知道姿势对于我们锻炼的重要性！ 做出一个适合自己的锻炼计划！才可以达到事半功倍的效果！

否则就是在开玩笑！