很多人说：人老腿先衰！是有一定的科学道理的！

我们要知道，腿部的肌肉承载身体的二分之一！ 同时， 承重指数也是最高的！

并且，大家可能还不清楚！ 腿部有身体百分之五十的血管， 百分之五十的血液，百分之五十的神经。 实在腿部流通的！

所以， 不管是我们要干什么，都是无时无刻不在用腿。那么就应该更好的去保护它！

今天，飞龙带来干货告诉你，应该怎么样保护大腿，

睡前泡脚， 可以增加睡眠质量的同时，提高身体的代谢！

多锻炼腿部肌肉，可以有效的减缓颈椎病的产生！ 不懂了吧？ 因为根基很重要！

腿部，只要有空闲经常拍打拍打， 可以促进血液循环同时。还可以增加毛细血管的代谢！

腿部肌肉越发达， 核心就会越稳定！

小腿，是我们身体当中的第二个心脏！

腿部距离心脏最远。 输送血液过程要慢一点！ 所以，通过走动， 跑步的形式，可以加速血液的流通！ 提高循环！

腿部有问题， 会把身体整体都拖垮！ 并且基本都是慢痛！

不管上身出现什么问题？ 优先锻炼腿部，可以事半功倍！

这么多有营养的知识点。一定要记住！

那么腿部应该如何锻炼呢？

1. 每次跑步最好不超过45分钟， 否则会出现副效应！
2. 拉伸腿部后侧，增强韧带张力！ 因为韧带本体感受差，不经常拉伸，有时候能够拉伤它！
3. 多练习深蹲，硬拉，弓步蹲，可以让腿部大肌肉群更好的运动起来！
4. 腿部练习了力量训练，一定及时去做有氧！ 因为在锻炼的时候会产生，乳酸盐！ 通过跑步可以有效的缓解！

如果，你对自己的腿部，表示不满， 那么你可以按照飞龙说的进行尝试！ 虽然是方向， 但是一定会不虚此行！

加油！