1. @中国日报 这个题目相信有很多 锻炼了很久的大神！包括一些有过运动经历的健者都有争论过这些问题！ @

有人说要超过脚尖。

有人说不要超过脚尖！

今天飞龙给一个一个肯定的，科学专业的回答！

这个问题，不在于动作的本身！

首先要了解 一个叫做生物力学！

将力作用在生命体上完成的就是这个东西！

而生物力学 不能权衡这个动作的利弊！ 其中有一个非常关键的东西！ 作用力！

想特别了解可以去阅读一下人体科学运动学

！@三个好医生

回归深蹲 ，这个动作需要我们下蹲， 还需要屈髋屈膝 ！ 所以这个力量在锻炼的时候 我们的重心 在运动的时候 会随之发生变化！ 这个就是作用力！

先来看深蹲下去以后 ！ 作用力发生变化！ 所以重心也会发生变化！ 相应的肌肉也会发生变化 。

第一个图 脚大过肩膀！ 重心就会发生变化 ，而作用力更多的是 股二头肌和臀大肌 ！ 因为他们都有外展的功能！ 所以这时候重心就在双脚附近的区域！ 最为稳定！@今日头条青云计划

而这个重心 ，在哪里呢？

第五腰椎！ 是的！你没听错 ！

这个图片可以看到 第五腰椎是最大的 。 因为它是我们的中心 也就是重心！ 为了承重 承载负荷需要 所以生理结构式这样子的！

而正常深蹲 ， 当外部施加压力 ， 我们重心就需要承重！

重点来了！

如果， 承重的角度，比如说 膝盖 没有超过脚尖， 这时候强制性 ，增加臀部，腹部的压力！ 第五腰椎 就需要承受力量 。

为什么会承受力量？

因为有一个肌肉叫腰发肌！ 当发生刺激，它就会收缩 ， 从而导致我们的身体躯干 发生前倾！

也就是增加大的压力过后， 为了让动作继续下去， 腰大肌会强制让身体发生前倾 ，也可以说成塌腰！ 这时候第五腰椎也会发生过度前倾！

这时候你完成 这个动作 ， 不是肌肉 而是第五腰椎 需要承担 1000百分比的力量 ！来完成此动作！

而如果是超过脚尖， 重心发生变化， 横切面也变化的时候 。 膝盖下面！就是作用力， 这时候需要承担 28百分比的力量 就可以了！

这样分析完以后， 大家应该知道哪个更适合了。 科学是关键！ 思维理念同样重要！

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