健身不重视这五点，就是盲目的开始！

很多人在锻炼开始前，都会有很多的想法。

最终就是不知道自己是否已经开始！

而，开始锻炼的人， 三分钟热情，当热情过去以后不知道自己还能坚持多久！ 这些都在告诉我们，一个人锻炼得开始或者结束，不是取决于锻炼得多少？ 而是取决于你是否这五点？

1: 正确了解自己。 自己的身体情况， 能够有多少时间挤出来锻炼！ 是否能够承受的了 高强度的训练？

当你足够了解自己以后， 就像是沙漠中遇见了水！ 你会眼前一亮！ 不管你怎么样喝水，还是感觉自己渴！

2: 保持良好心态。 不管自己锻炼的时候，状态如何？ 都是一定在保持肌肉兴奋的基础上！尽可能高质量得完成动作！ 而不是感觉轻松，就多做点， 感觉累了，就休息一下！ 这样佛系，随意的锻炼， 一辈子也别想有好身材！

3: 良好的睡眠和作息规律。 高质量得睡眠可以帮助你，带来更好的身体素质。 睡眠好的人。 心情也不错。 这样分泌液也会比较平衡！ 在锻炼的过程中，神经会比较兴奋， 对于达到更好的锻炼效果，就是一个最重要的前提条件！

如果你连续熬夜两天， 别说锻炼了！ 在沙发上做一会儿，可能都会感觉吃不消。 所以，不要在锻炼的时候欺骗自己！

4: 循序渐进的训练。 不轻易锻炼高出自己能力的动作！ 也不去重复自己适应的动作！ 举个例子， 当你没有完成5公斤重量的动作时！ 就不要急于练十公斤的动作 ！ 这样做根本没有意义！只会延长锻炼效果！

5: 拉伸越多，越有效果！ 不管你是胖人还是肌肉达人，谁都有筋膜， 都得做拉伸！否则你怎么样，都感觉自己很僵硬！ 这是细胞重组，产生代谢的过程！

就像孩子出生，需要孕妇，正确呼吸一样！ 你呼吸正确， 就会简单很多，少遭罪， 呼吸不正确就会很痛苦！

拉伸也是如此，正确的拉伸，身体越来越轻快！不正确，就会相反！

自己对号入驻一下！看看自己能够完成几个条件？

条件完成得越多， 身体素质就会越好！身体就会越健康！

因为你够自律！

[祈祷][祈祷]