丑时睡得深，肝功能旺盛

《黄帝内经》中认为， 丑时体内阳气比子时更为壮大， 但不会一味向上升发， 丑时当令的肝经主藏血， 可起到收敛之功。

到了丑时时，人一定要熟睡，睡得好，才能够养好肝血。有句俗话说得好：“睡觉治百病。”从中医养生的角度说，睡眠是每位患者必须掌握、遵循的养生之道。在人的整个生命过程中， 约1/3的时间处在睡眠状态， 由此可见，睡眠对于人的生命过程来说尤为重要。

中国历代的养生学家都认为：睡食二者为养生之要务。睡眠对于平衡人体阴阳来说非常重要那究竟如何睡觉才是合理的呢？

即遵守“日出而作，日落而息”。

四季的睡眠规律为： 春夏季节晚睡早起； 秋季早睡早起； 冬季早睡晚起。

这就是根据自然规律定下来的睡眠规律，也就是春生、夏长、秋收、冬藏，及太阳升落时间。虽然通过睡觉来养肝是非常简单的事情，可对于现代人来说，尤其是经常参加各种应酬的人来说，丑时可能正在娱乐的兴头上，精神处在兴奋状态，根本睡不着或者不能睡。这样一来，肝脏就必须继续运转，输出能量，以维持人的正常思维、行动，使得新陈代谢不能完成，这样的做法非常伤肝。

因此，丑时不睡觉的人多面色灰黄、精神倦怠、易急躁。如今很多人患上了乙肝、脂肪肝等肝病，究其患病原因，都和丑时不注意养肝有一定的关系。

所以，不管有何种应酬，还是睡不着，都应当尽量在丑时进入深度睡眠，以免影响肝净化血的功能。

现代人的工作、生活压力都比较大， 基本上不可能在丑时时入眠。虽然说有些事是可以变通的，但睡眠的时间是马虎不得的。

中医提出过这样的睡眠机制：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。因此，夜晚要在子时前上床睡觉，子时进入最佳睡眠状态。《黄帝内经》之中有这样的睡眠理论：夜班子时为阴阳大会，水火交泰之际，称作“合阴”，为一天中阴气最重的时间，阴主静，因此半夜的时候一定要处在深度睡眠状态。

如果条件允许，最好晚上9:00 的时候就开始睡眠。虽然现代人大都喜欢夜生活，但身体健康是个耗费了就很难重生的东西，所以，为了身体健康，也应当及早入眠，如果实在为难，也应当在晚上以前就寝。但是有的人会说，不是我不想睡，而是躺在床上实在睡不着啊！

针对这种失眠状态，教给大家几种简单的促进睡眠的方法。

一、临睡前喝上一杯温牛奶，注意，喝过牛奶之后要喝半杯温开水，以免损伤牙齿。

二、由于高血压而出现失眠或因怔忡不安而出现失眠的患者，可以取50 克芭蕉根和100 克瘦猪肉一同放入水中煎服，可催眠。

三、临睡前吃个苹果，或者在床头放些芒果、香蕉等香味浓郁的水果，能够镇静中枢神经，促进睡眠。

四、心虚、多汗、失眠的人，可以取一颗猪心切开，之后装入党参、当归，放入锅中蒸熟，取出中药，食用猪心，喝汤，效果是非常好的。

五、经常失眠的人，可以取适量莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，能够帮助人迅速入眠。

六、取一勺食醋，倒进一杯冷开水中饮用之后就能够促进睡眠。