夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。

这当中，三伏天是天地阳气最旺盛之时，乃四季高峰，且人体的毛孔向外开散，张得最开，最易发泄到体表。所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。

而三伏天的太阳，就是扶正的良药。那么如何借天地之阳气，补到我们自己身上呢？答案就是晒背。

三伏天晒背顺应天时

很多务农的朋友大多身体强健，这跟他们面朝黄土背朝天，后背长期接受阳光，关系很大。

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效；春夏养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。

晒后背，就是给督脉充电

中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。

我们知道，人体后背有两条大的阳脉——督脉和膀胱经。

督脉是人体经络中最好找的一条经，是人体的「中轴线」。督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。

膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害。

另外，背部、脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉能一同得到滋养。

人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。那么晒后背有哪些注意事项呢？

晒背有哪些注意事项

1.最适合晒太阳的时间是上午九十点，下午三四点，都是阳光很好又不炽烈的时间段。

2.晒太阳以后，身体可能会出现出汗、干渴现象，注意，不能立马洗澡，不能喝冰饮，更不可立即进入空调房间。

3.晒后背时不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

4.晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

5.如果内里虚亏比较严重，那么大多皮肤不大好，所以不建议长时间晒太阳，更不能暴晒。

6.晒太阳后禁房事，因为晒太阳后身体补充了点热量，不要泄出。

7.晒的过程中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。

当然，晒后背只是提升阳气的一种手段，而不是唯一的，还需要积累更多日常养生知识，从生活工作各个环节注意。#养生##三伏#