大暑至，注意“三宜三忌”，消脂瘦身健康过伏

热浪滚滚，万物蒸煮，一年中最热的大暑如期而至。一出门，挥汗如雨，一回家，空调续命，传说中的桑拿模式不容小觑。

大暑时节正值“三伏天”的“中伏”，也是一年阳气最盛的时候。中医理论表示，此时湿热交蒸到达顶点，易导致人体湿气郁结，加上此时人们贪凉喜冷饮，长此以往会导致身体浮肿、腰腹肥胖，这也就是为什么大家常说“十个胖子九个湿”的原因。

大暑时节，随着气温升高，人体新陈代谢速度也随之加快，减肥速度相比冬季要快30%，是不可多得的减肥黄金期，此时注意“三宜三忌”，养阳护身，瘦身效果更佳。

【大暑三宜】

一、宜清淡饮食

夏天暑重多湿气，大部分人会出现食欲差或是腹泻等症状，此时饮食不宜过饱，尽量避开辛辣、油炸类食物，更加不宜贪凉摄入大量冷饮，以免损伤脾胃功能。

二、睡眠宜充足

大暑节气睡眠时间应遵循，晚睡、早起加午休的模式，最好保持7个小时以上的高质量睡眠，中午可适当午休1小时，但是避免长期在空调屋中休息。

三、心情宜平和

烈日炎炎，人体气血运行旺盛，对中老年人来说增加了脑血管疾病发生，心肌缺血、高血压、心律失常、栓塞等疾病的几率大幅度升高，因此在大暑节气应调节情绪，保持笑口常开。

【大暑三忌】

一、切忌喝水不要过猛

大暑时节气温时常维持到37-38度，一出门汗流不止，易发中暑，所以应该采用少量、多次的喝水方式，切忌猛灌，容易影响消化功能，会造成身体水分和盐分大量流失。

二、切忌运动不要过量

保持运动是减脂瘦身关键方法，但是大暑时节，剧烈运动容易损伤阳气，适合选择在清晨、傍晚慢跑和快走等舒缓运动。

三、切忌不要单纯进补

许多体寒虚弱的人会利用大暑节气进行食补，但是一味地进食补品，可能使本身就虚弱的脾胃功能负担更重。切记，进补不可过量，需循序渐进。

大暑，是夏季的最后一个节气，气温高，雨水多，想要在这个关键时期消脂瘦身，保持良好的饮食作息习惯、保持适量的运动是基础和关键。如果你也有减肥需求，不妨从以上“三宜三忌”着手，抓住夏季减脂关键期，瘦出自己理想的好身材。