病从口入，饮食决定健康，你会不会吃饭呢？

2020年不同寻常的一年，今年改变了很多人们的认知，03年非典的横行，使人们初步认识到了中医的不同寻常，今年国家领导人在第一时间命令，让中医的早期介入，全程介入，在中西医共同努力下，使疫情很快就像按了删除键一样，迅速的就得到了抑制，清除。同时我们对比下只有西医的西方国家，别国的疫情至今拐点不现。

由今年的疫情使人们重新审视这个古老的中医，为什么会这么神奇，中医不但治病神奇，还有很多方面，比如养生，现在人们的生活条件都普遍提高，就更加重视自己的身体，更加重视养生，难道中医里所提到的养生是真的？#营养演说家#

中国现在强大了，别的咱不知道，但我知道你只要想吃什么，别管是澳洲的龙虾，还是别的所有的食物，不到两天就会给你送到手里。

有的人一天三顿酒，顿顿离不开酒，有的人顿顿离不开海鲜，有的人晚上还在锻炼，有的人过了夜还在网上飘荡，你们认为这样对身体好吗？难道就不会伤害身体吗？

所谓养生是一个很庞大的综合性的工程，我给总结为，衣，食，住，行，睡，情绪。以上的几点都要做到才能算是会养生。今天我们只聊饮食和身体健康的关系。

民以食为天，五谷更养人。

饮食和健康

合理膳食 免疫基石，只有合理的饮食，人们的身体才会越来越健康，免疫力才会越来越强。

脾胃为后天之本，为气血生化之源，人活着就要靠吃饭，把饮食物化为可供人应用的精微物质，应用贮存，人们才能健康长寿，黄帝内经上说，谷不入半日则气衰，一日则气少矣，可见饮食对人体健康的重要性，大白话，人是铁，饭是钢一顿不吃饿的慌，就更能体现了。

说什么不信，不信饮食可与健康关系这么深，那你知不知道，一顿暴饮暴食就可以造成胃穿孔，急性胰腺炎，长期的不正当饮食可以造成体内的垃圾过多，形成血栓，血脂高，血糖高，尿酸高，最后形成心梗，脑血管意外，高血压，痛风，甚至癌症。所以合理饮食是健康的根本。

病从口入，一日三餐应如何吃才健康。

一开始我理解病从口入，只是认为食物不卫生而造成的胃肠道疾病，其实你仔细深思，会发现大多数内科病都是和吃有关，比如冰啤酒喝多了，海鲜吃多了，会引起尿酸增多最后造成痛风，肉吃多了，血脂高，最后造成高血压，心脑血管疾病，糖尿病等等，这就说明了会吃很重要，那么一日三餐就如何吃呢？

早餐，因为一天的我们的工作量很大，工作量大所需要的营养就多，所以早餐要保质保量，要吃好，吃饱。

午餐，因为一上午的消耗，人们体内的营养就跟不上了，所以就要补充能量，自己看下午的工作量，如果下午的工作量还是很大，比如你是重体力劳动，那没说的接着吃好喝好，反过来你是坐办公室的，那午餐最多吃七分饱，还不能吃太好的，要以粗粮和蔬菜为主，因为现在人们的体重都严重超标，都营养过剩，所以适当的吃粗粮会有很多好处的。

你看看现在一个个的都是挺着个大肚子，美其名曰将军肚，啤酒肚，自己根据自己的具体情况来定，如果胖那就吃粗粮，如果体质差，那就吃点好的。

晚餐，因为晚上吃完饭后，基本上没什么事，过段时间就休息了，所以晚餐最多吃三分饱，如果体重超标的，营养过剩的，还是以粗粮为主，配以蔬菜。

寒凉性食物最伤人

差不多也就是这样吃了，这样吃才会更健康，可不知从什么时候开始，晚上锻炼的人多了，还都晚上健身，这样子可不好，这对身体的健康会有很大危害的。

因为锻炼，健身的需要，所以晚餐就会更加丰盛，吃了那么多，晚上胃肠道干了一天的活，也不能休息，还要加班加点的工作，胃气向下走的缓慢，使阳气不能入阴，所以晚上睡眠质量不是太好，胃不和则卧不安啊。

因为晚上的营养没消耗掉，所以早餐，就吃不下了，这样的颠倒对人体会有好处？

食物的寒热与健康

饮食物的寒热与健康是息息相关的，寒凉性食物进入到胃，是要消耗体内大量阳气的，第一用阳气把寒凉性食物的温度先提升，第二在动用大量的阳气把食物化为可利用的精微物质。

古话说，冬吃萝卜夏吃姜，为什么夏天这么热，还要吃温热的生姜呢？而不是提倡夏天吃寒凉性食物呢？

大家都知道地下旅馆吧，你看那上面首先写着广告词是，冬暖夏凉，冬天，大自然的气都收敛回藏到大地内部，所以冬天地下内部是温热的，而地表是寒凉的，夏天，阳气都从地下面升到外面来了，所以地下是寒凉的，而大地外面是酷热的，人生活在地球上，也是要遵循这个规律的，冬天阳气回收到五脏之内，所以冬天吃萝卜来调节体内脏腑的气，夏天，阳气从体内脏腑中来到体表，所以夏天体表是热的，而脏腑中却是寒凉的，所以夏天就吃温热的生姜，而现在夏天脏腑寒凉，人们反而是大吃特吃寒凉性食物，人们的脏腑会不会受到寒凉伤害呢？答案肯定是会受到伤害的，人冷了知道加衣服，脏腑寒凉了怎么办呢？脏腑也是给自己加衣物来御寒的，所以就会玩了命的长肉，比如将军肚，脂肪肝，都是脏腑寒凉而脏腑自己给加的棉被。

生姜，温胃散寒，解表，止呕，解鱼蟹毒

现在大家知道寒凉性食物，对人体健康的影响有多么严重了吧，马上就来到夏天了，所以还是少吃或不吃寒凉性的食物吧。

三分治七分养，五谷为养。

人们都知道当大病初愈，要慢慢调养，这样才能会更快的恢复健康，当你调养身体时，为什么不顿顿喝酒，口不离肉呢？反而都自动选择小米粥来慢慢调养呢。

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充

五谷是指稻入肺，麦入肝、黍入心、稷入脾、菽入肾五种粮食作物。五谷都是种子，种子就可以陪肓出新的庄稼，可以看出种子里含有很强大的生机，所以五谷是调养身体最好的佳品，比保健品强的可不是一点半点了。为什么坐月子要喝小米粥，不说喝什么什么保健品呢？

小米粥最养胃

总体来说饮食与健康是息息相关的，如果吃不好会吃出一身病，一般的病，当早期发现后，改变下饮食规律都可以不药而愈的，饮食要有规律性，要有节制，不能暴饮暴食，还是以多吃五谷为好，饮食是健康的根基，民以食为天哦。所以奉劝商家要做有良心的商家。大头娃娃的事情希望以后不会在出现。

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