不爱运动的人怎么减肥？分享一个不爱运动人群的减肥方式

要说这个世界有什么事情是很难的，减肥肯定占了很大的一成；

尤其是对于爱吃，又不想动的人，对减肥真的是心累的很；

减肥就是要管住嘴，迈开腿；管住嘴不太可能，所以就很多小伙伴开始迈开腿；

为了减肥，他们尝试过了各种各样的运动，但积极性，持续性都不高，所以导致运动减肥这个路根本行不通；

其实在减肥过程中，运动是必不可少的，因为运动不仅可以加速脂肪燃烧，还可以维持身体健康；

给小伙伴们分享一套跳绳减肥法！！

跳绳运动能加快脂肪燃烧，还能收紧肌肉群，经常练习还可以减肥减脂瘦身塑形！！

准备一根绳子，一双舒适的运动鞋（为了保护脚踝和小腿的健康）

然后开始跳绳，前脚跟碰地，后脚跟不要碰地；

1.连续跳绳1分钟，就地休息30秒，一天跳十组；

2.连续跳绳3分钟，就地休息30秒，一天跳十组。

3.连续跳绳5分钟，就地休息30秒，一天跳十组。

以上是一天的量，一分钟，三分钟，五分钟循序渐进，不可操之过及；

高能提醒：

1.跳绳时后背要挺直，收紧腰腹部肌肉群。

2.跳绳时并不是双腿发力，而是腰腹部位用力；因为这样才可以提高核心力量和减肥塑形瘦身。

3.在运动初期不要做过激运动，推荐小伙伴们循序渐进的增加运动量，这样能防止运动损伤的出现。

4.跳绳虽然是个不挑场地的运动，但也不要在太硬的地面跳绳，这样会损伤小腿

毕竟是给大家推荐了跳绳运动，再跟小伙伴们说一下它的好处吧！

跳绳有什么好处呢？

1. 跳绳可以运动到全身；

做跳绳运动时能拉伸身体大部分肌肉群，这样可以帮肌肉群塑形，还可以加速消耗大部分热量，跳绳真的是很优秀的瘦身方式。

2. 跳绳运动时间短，但燃脂快；

跳绳能在短时间里就让心率达到燃脂的范围，每天跳绳大概10-30分钟，就可以达到跑步一小时的燃脂效率，真的是超赞的；只要一根绳子，你在任何一个地方，都可以练起来，运动的持续性超强。

3.跳绳会提升全身肌肉群的活力，这样可以在跳绳时加倍燃脂，就连在跳绳后也可以保持高代谢的身体效应，对于减肥效果更佳；而且跳绳还可以解压和缓解疲劳；

跳绳的燃脂效果真的比其他的运动强好几倍，所以不爱运动的小伙伴们可以先从跳绳开始减肥喔！！