导读：北大医学女博士健康说原创美文第339期

#健康明星计划#都说痛风发作秋冬天多，开始你却不知道，夏天也很常见。

那，为什么痛风在夏天也会频频急性发作呢？不外乎以下几个原因——

夏天天气炎热，人们比其他三个季节出汗多，这会导致体内过多的尿酸不能随肾脏通过尿液排出体外，从而使体内尿酸升高，引发尿酸盐沉淀而诱发痛风。

天气炎热，有人喜欢大量喝冰镇啤酒，把啤酒当水喝；有报道显示一瓶啤酒就能让体内尿酸升高一倍，这更容易诱发痛风。

夏天天气热，不显性的水分蒸发多，但还不感到口渴，从而喝水少或想不起来喝水，这在中老年人群中更多见，导致体内水分丢失严重，容易发痛风。

夏天人们喜欢到海边避暑疗养或旅游，自然免不了“胡吃海喝”，进食海鲜一多，本来控制得挺好的，痛风一下就又犯了。

夏天天热，人们喜欢待在空调屋子，喜欢吹电扇，身体远端的肢体、关节容易受凉，诱发痛风。

以上种种，都是夏天痛风多发的原因。

做好以下五点，痛风人夏天可远离痛风

以下几个经验，是多年的总结，经风友实践证实有效——

1.多饮水，每天饮水2升以上：

只要肾功能没问题，每天均匀饮水2升到3升。如果处于出汗多的环境，饮水量还要加量，而且无需等到口渴时再喝水，而是一有空就喝，这样大大增加尿液的排出量，降低体内尿酸浓度，尿酸不沉淀，则不会痛风发作。

为了防止痛风在夜间发作，夜间体内尿液浓缩尿少，在睡前乃至半夜也要喝水。为什么痛风好在凌晨发作，夜间不喝水，可能也是原因之一。

2.碱化尿液，提升尿液尿酸溶解度，增加尿酸排泄量：

我们都知道，人体的尿酸70%是通过尿液排出的。

也有人不吃嘌呤高的食物，水喝得也不少，为什么痛风还是会发作呢？

可能的一个原因是尿液酸碱度太小了，溶解的尿酸太少，导致的尿酸排泄太少。

什么原因呢？

因为尿酸在尿液中的溶解度随尿液的酸碱度不同而不同。

当尿液的酸碱度在5.5及以下时，尿酸的溶解度可能只有80；当尿液酸碱度在6.5以上时，尿液的尿酸溶解度在220以上。

也就是说，同样一泡尿酸碱度高的人排出的尿酸为偏酸人的三倍左右。

怎么办？

碱化尿液。可以通过每天饮用一个柠檬榨汁后稀释三倍，坚持六周。也可以采用非药物降低尿酸法每天泡一杯正小健电解质水来提升尿液酸碱度增加尿酸排泄量来降低尿酸。

3.会吃。

不吃含嘌呤多的食物，如海鲜类的沙丁鱼、凤尾鱼；猪牛羊的内脏（肝肾胰心脑）以及肉精、浓缩的肉汤、鱼籽、海参、香菇、紫菜等。

多食含嘌呤少的食物，如蔬菜水果、五谷类，坚果类食品，以及低脂或脱脂纯牛奶等。

4.不喝一切酒品和果糖饮料：

不喝任何酒品，含果糖或果葡糖浆的饮品。

5.避免诱发条件：

这包括不要加班熬夜过度劳累，不要精神紧张或抑郁，要保持心情愉快，尽量减少在空调屋和风扇下的长时间居处，不要外感风寒。

总之，痛风是病，得治；痛风人，是病人，不能任性。

对自己好一点，这个世界更和谐。

本文参考文献/图（来源于网络，侵删）：2007年7月30日《家庭医生报》张禹文章《夏天如何预防痛风》。

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