减脂常吃的三个菜式，减肥瘦身非常可喔

一日三餐，那是顿顿不能少啊！！

所以减肥要从饮食中入手，才能事半功倍喔，毕竟好的身材不是节食出来的，合理均衡的饮食才能将身体养好，在慢慢瘦下去；

而且有些菜不仅可以补充营养，还可以排除身体多余的废弃物和燃烧脂肪，所以常吃这些菜就可以一边保持身体健康一边减肥瘦身啦！！

现在给小伙伴们介绍三个减肥常吃的菜式，减肥瘦身非常可喔！！

1.生菜包豆皮

豆皮富含植物性蛋白质，可以提高饱腹感，还能增肌减脂，热量又低，而且豆皮是用黄豆做的，营养丰富；

将生菜包着豆皮，生菜可以补充膳食纤维，快速饱腹涨胃，还能加快肠胃的蠕动，增加消化系统排泄废弃物的速度，更加利于减肥减脂；

豆皮包生菜步骤：

豆皮切成宽条，像河粉一样大小，然后放到沸水煮1-2分钟；

放凉豆皮，放到生菜中，再将它卷好，然后可以自己蘸酱食用；

酱料可以直接是酱油或者加些许小米椒的酱料，但不可以是高热量的酱汁；

2.辣椒鸡胸肉丝

辣椒富含维生素、辣椒素以及食物纤维，能提高饱腹感，血液循环和新陈代谢，不仅燃还能保持体重，而且常吃辣椒皮肤会更好，就是容易上火。

鸡胸肉真的是减脂餐的标配啊！大部分人做减脂餐都会用鸡胸肉来做减脂的肉类；

因为它低热量高蛋白质，增肌减脂，能改善身体的基础代谢，还能塑形减肥瘦身塑形。

辣椒鸡胸肉丝步骤：

鸡胸肉和辣椒切成丝条。

往平底锅放少量花生油，油温变高，放鸡胸肉炒，五成熟加入辣椒丝一起炒，再加少量盐，喜欢黑胡椒的小伙伴可以加点黑胡椒喔！！

3.黄瓜炒鸡蛋

黄瓜热量低，水分高，营养一级棒，真的非常适合减肥减脂，而且很多人还喜欢用黄瓜来敷面膜，就是因为黄瓜的水分高，敷完黄瓜spa，还能洗一下，再吃，真的是省钱有方便；

鸡蛋富含蛋白质，氨基酸和氨基酸，日常常见食物，便宜方便又好吃，健身减肥瘦身必备食品；

黄瓜炒鸡蛋步骤：

黄瓜切片，鸡蛋打散，用筷子搅拌均匀备用；

平底锅放少点油，鸡蛋煎成蛋饼后，装出备用

黄瓜放到平底锅翻炒两分钟，再加入蛋饼，蛋饼用铲子切割成小块，加少许盐，出锅；

上面的三道菜，真的又方便又实惠，还能减肥减脂，真的很适合减肥期间食用喔！！

不用再节食或者是只吃蔬菜减肥了，赶紧来试试这三个减肥菜式吧！！