排便不顺畅？这21种食物能通便

年纪大了，平时总是便秘，经常吃药对身体不好、用开塞露又总是感到不适。

其实很多食物都有通便的作用，平时注意饮食，就能缓解排便不畅的问题。

白菜

性平。有消痰止咳、清肺热、通利胃肠、解毒醒酒、消食下气、和中、利大小便等功效。

菠菜

性凉、滑利。能养血止血、下气润燥。尤其适合老人或久病体虚便秘者服食。

茼蒿菜

茼蒿性平，有润肺消痰、 安心气、和脾胃、利二便、行肝气等功效。

常食茼蒿，能开胃增食还能有助于睡眠。

苋菜

性凉。能清热解毒、利尿除湿、通利大便。《药性切用》写到：“味甘冷利，通窍滑胎，除热治痢。”

韭菜

性温。能温中行气，散血解毒。《滇南本草》记载：“滑润肠胃中积，或食金、银、铜器于腹内，吃之立下。”《贵州民间方药集》：“治年久喘吼，又可通经催乳。”

空心菜

性寒。能凉血止血、清热利湿。常治鼻衄、便秘、痔疮、痈肿等病症。《陆川本草》记载：“治肠胃热，大便结。”

猪肉

性平。能滋阴养血润燥。常用于热病伤津、消渴羸瘦、燥咳、便秘等病症。

黑芝麻

性平。能补益肝肾、养血益精、润肠通便。常用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等病症。还能治疗产后乳少。

花生

性平。能健脾养胃、润肺化痰。常用来治疗燥咳、反胃、产妇奶少、大便燥结等病症。《医林纂要》还记载其能：“和脾，醒酒，托痘毒。”《现代实用中药》还写道：“治脚气及妇人乳汁缺乏。”民间流行在产后食用花生炖猪脚，就是有增乳的作用。

核桃

性温。能温补肺肾、定喘润肠。常用于腰膝酸软、阳痿遗精、虚寒喘嗽、大便秘结等病症。

中医认为“子能润肠”，“子”就是植物的种子，平时我们常吃的坚果都属于“子”的范畴。

坚果油脂比较多，除了芝麻、花生、核桃，大多数坚果其实都有润肠通便的作用。

白萝卜

性凉。有消积滞、化痰热、下气宽中、利尿等功效。常用于食积胀满，痰热咳嗽等病症。《日用本草》写道其能：“宽胸膈，利大小便，熟食之，化痰消谷；生啖之，止渴宽中。”

胡萝卜

性平。能健脾化滞、滋肝明目、化痰止咳。常用于消化不良、脾虚食少、体虚乏力等病症。《本草纲目》记载：“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食。”《日用本草》写道：“宽中下气，散胃中邪滞。”

洋葱

性温。能健胃理气、解毒杀虫。常用于食少腹胀。《福建药物志》记载其能：“祛湿消肿。”《全国中草药汇编》写道：“主治便秘。”现代研究表明其还有降血脂、平喘、抗炎、抗肿瘤、降血糖等作用。

蜂蜜

性平。能补中、润燥、止痛、解毒。常用于脘腹虚痛、肺燥干咳、肠燥便秘等病症。外用还能治疗疮疡不敛、水火烫伤。

牛乳

性微寒。能补虚损、益肺胃、生津润肠。常用于治疗虚弱劳损、反胃噎膈、消渴、便秘等病症。《滇南本草》记载：“水牛乳，补虚弱，止渴，养心血，治反胃而利大肠。”

甘蔗

性寒。能清热生津、润燥和中、解毒。常治热病津伤、心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等病症。《本草经疏》记载：“甘寒除热润燥，故主下气利大肠也。”

红薯

性平。具有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。《本草求原》记载其能：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒，舒筋络，止血热渴，产妇最宜。和鱼、鳢鱼食，调中补虚。”

银耳

性平。能补肺益气、养阴润燥。常用于病后体虚、肺虚久咳、大便秘结、津少口渴、气短乏力等病症。现代研究表明，银耳还有增强免疫力、抗炎、抗肿瘤、抗溃疡、延缓衰老等作用，还能治疗高血压、血管硬化。

木耳

性平。能补气血、润肺、止血。常用于气虚血亏、肺虚咳嗽、咯血、便秘等病症。

梨

性凉。能生津润燥、清热化痰。常用于治疗热病津伤烦渴、消渴、便秘等病症。《开宝本草》记载其能：“主客热、中风不语，又疗伤寒热发，惊邪，嗽，消渴，利大小便。”《本草纲目》写道：“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒毒。”

香蕉

性寒。能清热解毒，利尿消肿，润肠通便。《本草求原》中记载其能：“止渴润肺解酒，清脾滑肠；脾火盛者食之，反能止泻止痢。”《岭南采药录》中还记载，将香蕉炖熟连皮食之还能治疗痔疮。

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