生活中有很多朋友都在为口臭而困扰，面对同事、客户也不敢开口说话，甚至在家人朋友面前也觉得很尴尬。那么口臭到底是怎么回事？口臭是否真的是传说中的幽门螺杆菌导致的？今天，我们来认识下让人尴尬的口臭。

口臭是指口中出气臭秽，自己感觉或被他人所闻到的口中异味，这种异味的成分其实很复杂，包括有酸臭、腐败、霉味、果味、蒜味等不同。这里分享一个口臭自测的小办法：把自己的手腕伸出来，使用舌头的中后段（不要使用舌尖）舔手腕一下，等待数十秒，让口水挥发，再闻一闻手腕，判断自己的口腔是否存在异味。

口臭多来自这几大疾病

从西医的角度，引起口臭的原因很多，归纳首先可分为生理性因素和病理性因素两个方面。

生理性口臭

主要来源于口腔内食物残渣的腐败分解过程。这种口气一般是偶尔的、短暂的，清洁口腔后可基本消失。

● 睡眠习惯不好。

我们睡觉的时候，嘴巴会分泌唾液，这些唾液的作用其实是为了湿润口腔黏膜保护牙齿。这个时候我们最好是用鼻子呼吸。

但是有人喜欢用嘴呼吸，一个夜晚过去了，口腔黏膜很干燥，得不到湿润，唾液的自洁作用得不到发挥，容易产生口干性口臭。所以我们通常会在清早时分最能感受到自己的口臭。

● 重口味的饮食，胃火旺盛。

如果你是无辣不欢、重油重盐的饮食爱好者，那么口臭通常会困扰你。你可以观察一下，如果一段时间经常大鱼大肉，吃大蒜、韭菜、臭豆腐等具有刺激性气味食物，而且时间段通常是夜晚，这个时候不易消化，胃里带着食物残渣睡去，第二天有非常大的概率有口臭。有抽烟行为也是引起口臭的一重大原因。

● 作息不规律，熬夜晚起，肠胃消化功能紊乱。

我们要知道，口臭除了口腔清理不干净之外，很大概率都是肠胃的问题，有便秘困扰的朋友通常也会有口臭的困扰。简单粗暴地说，你嘴巴呼出的气和你放的屁有时是一个东西。肠胃里的废物一直排不出去，积在身体里发酵，那些有害物质排不出久而久之会产生异味，形成了口臭。

病理性口臭

偶尔才有的口臭，很有可能是因为你不良的饮食习惯及作息，通常我们称为生理性口臭：

●口腔问题导致的口臭。

患有口腔疾病的人很难避免口臭，例如龋齿、牙周炎等，当牙龈有炎症的时候，很容易产生腐败的恶臭气味，这时就要去看牙了。只有牙的问题解决了，伴随的口臭才有救。

● 幽门螺杆菌，年轻人老年人都容易得，危害还不小。

轻则胃炎、胃溃疡，重则胃癌。我们都知道治口臭基本就是杀菌的过程，幽门螺杆菌则是需要对付的细菌老大。想要根治，就得及时看医治好感染。

● 全身有严重的疾病，也会通过口臭来释放信号。

例如肺癌患者，会呼吸出腐腥臭；肝衰竭，肝脏代谢失常，会导致其分解毒素水平下降，从而引起血氨升高，放任不管会导致支链氨基酸代谢水平下降，出现烂苹果气味口臭；同样具有烂苹果气味的还有糖尿病丙酮酸中毒，因为脂肪分解出的酮体会引起这种气味。

5招清新口气法，避免一张口就尴尬

1.口腔卫生做好

刷牙：早晚各刷一次，吃了重口味食物，最好立马漱口。

刷舌苔：照照镜子，如果不是薄白舌苔，赶紧清洗一下，特别是舌头靠近舌根的部位，因为厚重的舌苔会引起口臭。

勤用牙线：两牙相邻面是“卫生死角”，使用牙线能帮助清洁掉隐藏在这些死角的残留食物。

2.多喝水、多喝茶

喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且对口腔有冲洗作用，能及时清理食物残渣。

茶叶中的茶多酚对臭气菌具有一定的抑制作用，长期喝茶或者咀嚼茶叶对口气有缓解作用。

还有一些“清热下火”的草药比如金银花、白菊花、薄荷对缓解口臭也有一定的效果，不妨一泡。

3.随身携带口香糖、漱口水

可以在医生的指导下使用含抗菌成分的漱口水，这些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或杀死致臭菌。或者自行购买专门用来清新口气的漱口水，可以掩盖下口臭味。另外，也可以嚼嚼口香糖，可刺激口水分泌，预防牙菌斑形成。

但不建议经常嚼，会影响面部发育，一般建议饭后咀嚼口香糖，时间不超过15分钟。

4.少吃致口臭的食物

一般来说，普遍会引起口臭的食物有大蒜、葱、韭菜等气味浓烈的食物。另外，相当一部分人，在吃了甜腻的东西后口气会变得不清新，例如巧克力，特别是可可含量低的巧克力，以及饼干、蛋糕等。

还有，对于经常口臭的人，要避免吃瓜子、花生，尤其是五香瓜子和各种调味后的花生，这些食物也容易引起口臭。

5.吃能把口臭压下去的食物

空腹口臭的时候，首先可以喝一杯白开水，起到水封的作用，来缓解口臭。当然，水很快就代谢掉了，让口气清新的更好办法是吃“小清新”的食物，比如蔬菜水果，推荐吃些糖分不太高的蔬菜、水果，如火龙果、苹果、荸荠、菠萝、马齿苋等。

清新口气的2款茶方

菊明茶

【材料】杭菊花10克，决明子15克。

【方法】将上述茶料洗净，放入杯中，用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可代茶饮用。

【功效】有清肝、通便、明目的功效。适用于肝火旺盛者，症见口臭、目胀，大便闭结等。

百花茶

【材料】百合15克，款冬花10克。

【方法】将百合洗净，放入瓦锅内，加适量清水，煮约30分钟，加入款冬花，再小火煮约10分钟，即可代茶饮用。

【功效】具有清热、润肺、化痰的功效，适用于痰热口臭者，症见咳嗽、痰多、胸闷等。

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