经常听到有人说：“尿尿多就是肾不好”、“喝了就尿是肾虚了”。而肾内科却说：喝了就尿是肾脏好，应该多喝水、多排尿。

尿液是怎么形成的？

肾脏是个排泄器官。人体的血液每天都要流经肾脏，血液中的水每分钟约有125ml被肾小球滤出，称原尿，正常情况下，每人每天生成的原尿大约180L。但99%的原尿又被肾小管回吸收入血，余下的才是尿液，正常人每天的尿液约1.5～1.8L。

肾脏会根据体内水分的多少、入量（饮水量）和出量（排汗，呼吸道、肠道失水）等来决定尿量，水喝多了，或者汗液少了，尿量就会多；水喝少了，或者汗液多了，尿量就减少。

肾脏就像一个“后阀门”，时刻维持着身体水、电解质、酸碱度和血压的平衡。肾脏生成的尿液，通过输尿管流到膀胱储存起来。正常成人膀胱一般可以容纳300~500ml尿液。两个输尿管口和一个尿道口在膀胱底部形成一个三角区，称膀胱三角。当储存的尿量达到300~400ml、膀胱内压升至60~70厘米水柱时，刺激膀胱三角区就产生尿意，膀胱收缩将尿液排出。这就是一个完整的排尿过程。

每天排几次尿是正常的？

很多人都会好奇这个问题，到底人体在饮水后多久会形成尿液？

在空腹状态下，喝水后5分钟左右水就能到达小肠，水在小肠内很快被吸收入血。新吸收入血的水，10秒钟就能到达心脏。再被心脏泵出，沿腹主动脉和肾动脉进入肾小球，也大约需要10秒的时间。也就是说，水从小肠吸收，到进入肾脏滤过，大约不到半分钟的时间。

从肾小球滤出的原尿，再被肾小管会吸收，最终形成尿液进入膀胱，约2分多钟就能达到300ml，刺激膀胱三角形成尿意。这个时候你的大脑就会告诉你：嘿！你想去厕所了。也就是说，从喝水到产生尿液，最快不到8分钟。所以，喝了水就尿，不是肾脏出问题了，而恰恰说明肾脏很正常。

尿多，真的是肾不好吗？

其实尿量是「善变」的，比如天气热出汗多，尿自然就少，要是哪天水喝多了，尿就会多。而且，「肾不好」更多的表现恰恰是尿少，至于尿多，只在一些急性肾功能损伤的过程中会短暂出现。

当尿少到不能满足人体需要时，抽血检查就会发现「肾功能异常」，如果一直少下去，甚至可能发生「尿毒症」。当然，确实还有些疾病会让尿变多，但不一定是肾病，比如糖尿病、尿崩症等。

为什么会出现夜尿增多？

生理性因素

睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外，妇女妊娠后，子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。

建议：改变生活习惯，晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。

但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝，这样会造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。

病理性因素

病理性夜尿增多可能与很多疾病有关，需要针对性进行病因治疗。

1.膀胱疾病

膀胱是人的储尿和排尿器官，不同年龄发生的膀胱疾病不一样。年轻女性为膀胱炎，中老年人为膀胱肿瘤，老年男性为膀胱结石。

当膀胱处于疾病状态，其容积减少，不能正常储存尿液，容易有尿频、尿急的现象。另外，排尿时也伴有排尿中断、排尿困难、尿痛等症状。

2.肾脏疾病

夜尿多和肾脏也有一定关系，频繁上厕所可以反映出肾脏问题。

人体内有2个肾脏，它们的基本功能是形成原尿，将代谢物排出体外。肾脏每日可以产生180L原尿，之后再由肾小管重吸收浓缩成最终尿液。如果肾脏功能受损，其尿液就会增多，随之排泄量“水涨船高”，晚上起夜次数就多了。

3.糖尿病

糖尿病的典型症状是三多一少：多食、多饮、多尿以及体重减少。由于胰岛素功能衰减，血糖浓度升高，具有渗透性利尿作用，所以排尿量比正常人多。

如果频繁起夜，而且还有以上其他的典型症状，不妨去医院检测下血糖，排除糖尿病疾病。

4.尿路感染

尿路感染又称泌尿系统感染，是尿路上皮对细菌侵入导致的炎症反应，通常伴随有菌尿和脓尿。尿路感染95%以上是由单一细菌引起的。

养肾的方法

饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

有尿不要忍

　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

吞津养肾

　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

护好自己的双脚

　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

（图文均来源于网络，若有侵权，请联系删除）