一个测试暴露你的身体年龄

分享一个比较有意思的测试：

单腿站立，双手叉腰，闭上眼睛，身体不能有明显晃动，看你能坚持站多久？（测试时最好有旁人一起防止跌倒）。

左右腿轮流测试，对照下表看你的身体年龄跟实际相符吗？

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平衡能力测试

这个闭眼单腿站立测试，实际上是对身体平衡能力的考察。

日常生活中，为了维持身体平衡，我们的视觉系统、前庭器官、本体感觉起着重要的作用。

当你闭上眼睛时，视觉系统被关闭。

耳内的「前庭器官」和遍布全身的「本体感受器」，它们能够感知身体在空间的位置和位置变化，并将收集到的信息向大脑报告。

然后人体通过调动大脑神经，支配关节、肌肉及时反应，来维持身体平衡。

所以闭眼单腿站立测试，可以通过检测你的反应肌力和平衡功能，来判断人体机能的老化程度。

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平衡力与健康

实际上，随着年龄的增长，我们的前庭功能会减弱，肌肉力量下降，导致整体平衡能力变差，所以老年人会更容易跌倒。

此外，外伤也会使本体感受器受损，造成本体感觉障碍。

为什么崴过脚的人会更容易出现二次崴脚？

就是因为踝关节韧带上附有大量的本体感受器，韧带受伤，本体感觉受损，导致平衡能力下降。

而本体感觉一旦受损，只能通过专业训练才能恢复到原先水平，否则很难逃离“受伤-平衡感变差——再次受伤——平衡感更差”的恶性循环”。

所以说，平衡能力是衡量健康的一项重要指标。

它是我们正常站立/走路/遇到紧急情况时的保护机制，让身体不跌倒不受伤。

如果平衡能力不达标，说明你的神经肌肉控制能力较差，这个时候膝踝关节受伤的风险是比较大的。

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平衡能力训练

下面分享2个日常训练动作，有助于改善我们的平衡能力。

通过专业、针对性的稳定性训练和本体感觉训练，可以激发姿势反射，增强感觉输入，从而改善身体的平衡能力。

脊柱特工提示 ：如果你平时易跌倒、常崴脚、走路眩晕、站不稳，都可能是因为平衡能力出现问题，欢迎随时咨询，我们有国家认证物理治疗师为你解答。

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