走路脚底痛？真正的原因是什么？

有些人在清晨起床时，踩下去的第一脚会超级痛，脚跟那里像针扎一样难受，走多几步疼痛感就会减缓，但走得太多的话疼痛又会加剧。

如果你也有这种症状，大概率是患上了「足底筋膜炎」。

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足底筋膜炎

足底筋膜，从足跟一直连接到脚前面，是支撑足弓的支柱。

我们迈出的每一步，都会拉伸到足底筋膜。

有些朋友因为长时间站/走/跑、超重、扁平足，让足底筋膜承受了巨大的压力。

时间长了就容易导致筋膜撕裂发炎，产生疼痛（常见于足跟处）。

这就是我们常说的「足底筋膜炎」，它实际上是一种慢性运动损伤，可能发生在任何一个人身上。

有些朋友可能会有疑惑，自己明明就不爱运动，也没有久站久走，为什么也会得足底筋膜炎呢？

这样的情况通常会发生在「久坐族」身上，而且问题还可能比较严重。

众所周知，久坐的人腰最容易出问题。

当腰部肌肉或腰椎出现异常，刺激到周围神经时，会让小腿变得紧绷。

小腿肌肉紧绷到一定程度，跟腱也会跟着变紧，使足底筋膜受到额外的拉力，进而引发疼痛。

所以对久坐族来说，坐久了小腿紧绷或出现足底疼痛，还可能反映了腰椎的异常，需要做进一步的评估。

下面这几个训练动作，可以帮助放松足底、跟腱以及小腿部位。

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特工提示 ：我们得找到问题的症结，去除导致足底筋膜紧张的因素，才不会反反复复出现足底疼痛。如果你也有足底疼痛无法自我缓解，欢迎随时咨询，我们有国家认证物理治疗师为你解答！