脂肪肝是吃出来的吗？3种常见习惯，可能是脂肪肝的罪魁祸首

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，顾名思义，该种肝脏疾病和脂肪的堆积有关，身体上脂肪的过多堆积会造成肥胖，而当多余的脂肪堆积在肝脏内，影响到肝脏的正常机能时，就成了脂肪肝这种肝脏疾病。

在我国，脂肪肝的患病人群高达25%，而在肥胖或者长期饮酒的人群中，脂肪肝的患病率达到了50%，并且仍在呈年轻化趋势发展。因为人体脂肪的摄入主要依靠饮食过程，所以，很多人认为脂肪肝是吃出来的，那么脂肪肝的产生原因到底有哪些？

脂肪肝的诱因：

1.酒不离身。

有些人喝酒是因为迫于应酬工作，而有些人喝酒则是喝的一种情怀，无论出于何种原因，长期大量的喝酒都是诱发脂肪肝最重要的原因。这是因为当大量喝酒时，酒精进入体内不仅需要肝脏夜以继日的代谢分解，如果人体内酶活性不足，酒精的代谢产物乙醛无法被及时转化为乙酸，也会对人体造成伤害，进而影响到肝脏功能的正常运转，出现脂肪肝等肝脏疾病。

2.饮食过油。

在炒菜的时候，油加得多，自然味道会更香，尤其是肉类食物，在进行烹饪的时候，油脂流出滋滋作响，香味扑鼻而来。虽然满足了味蕾的需求，但是却让肝脏欲哭无泪。这是因为当在日常饮食过程中，吃的食物油脂含量较高时，肝脏来不及分解和代谢，不仅负担较重，大量的油脂堆积体内会转化为脂肪，无形之中提高了患脂肪肝的几率。

3.吃得太少。

很多人认为既然吃得过于油腻、吃得过多都会给肝脏造成隐患，那少吃点不仅减肥还能预防肝脏疾病，岂不是两全其美之策。其实不然，这是因为肝脏在人体中需要及时转运脂肪，维持机体平衡，但是当吃得太少时，影响到肝脏的营养供应，自然会对转运脂肪的过程造成阻碍，从而提升患脂肪肝的几率。

脂肪肝的危害程度如何？需要过多重视吗？

相较于其他肝脏疾病来说，脂肪肝是一种可逆的肝脏疾病，但是并不意味着不用加以重视。脂肪肝根据患病程度分为轻度、中度和重度。位于中轻度脂肪肝的人群如果不及时加以治疗，发展为重度脂肪肝时，很有可能诱发肝硬化的产生，而且在这个阶段，患肝癌的几率较常人也较高。

因此，为了预防脂肪肝恶化成为肝硬化甚至是肝癌，建议加以重视，及时治疗。

远离肝脏疾病，需要从日常小事做起。

1.养成锻炼身体的习惯。

随着电子产品的普及和网络平台的多样化，越来越多的人不愿意出门活动，而长期属于运动，不仅会引发肥胖，还不利于体内血液流通速率和新陈代谢过程，对于肝脏的代谢过程也是一种影响。因此，在日常生活中养成勤于锻炼身体的习惯，不仅能够加速机体的新陈代谢速率，更有助于肝脏尽快排出体内毒素和垃圾，为肝脏减负。

2.补充营养物质。

知道养护肝脏的重要性，但是因为外界因素，熬夜、喝酒等伤肝行为样样不少，那么如何在此基础上缓解肝脏不适呢？建议日常多吃一些『那纤乐素』。

『那纤乐素』由枸杞、菊花、葛根、决明子、黄精等六种中药食材制成，通过科学比例调配而成，能够将各中药食材的功效最大程度的发挥出来。因此具有滋阴养肝、祛除肝毒、延缓衰老等作用，尤其对于经常喝酒的人群来说，『那纤乐素』还具有加速酒精的分解和排出的作用，有效的清除肝胆中残留的毒素。日常食用能够及时修复肝脏细胞，为肝脏铸就保护屏障，从而更好地抵御病毒的入侵，真正的做到由内到外的呵护肝脏健康。

3.清淡饮食。

饮食过程与肝脏的健康息息相关，重油重盐的饮食习惯，不仅会对肠胃系统产生刺激，更是会增加肝脏代谢的工作量，长此以往不仅不利于体内油脂的及时分解，更会诱发肝炎、脂肪肝等肝脏疾病。因此，养护肝脏建议日常清淡饮食。

虽然说肝脏疾病的发展过程是不可控的，但是在肝病的早期，及时进行治疗，并且关注日常饮食和生活习惯的改善，能够最大程度地恢复肝脏健康，而对于肝脏健康的群体来说，并不是可以高枕无忧，注重日常对于肝脏持续的养护，才能真正的起到预防肝脏疾病的作用。