尿酸高或引起痛风，掌握这些方法，帮助降低尿酸，稳定尿酸值

炎炎夏日应该很少有人能够抵挡住冰镇啤酒、烧烤、海鲜的魅力吧。但是对于本身患有痛风或者是高尿酸的人们而言，却不能享受这份美味，否则的话很可能会使尿酸情况加重，也会让大家遭受苦不堪言的折磨。那么对于高尿酸患者而言，如何更好地稳定尿酸？

饮食方面

在帮助大家降尿酸的首要前提就是要关注自身饮食习惯，因为饮食方面的改善可以很好地帮助大家排出尿酸，让身体更加轻松。首先要搞清楚哪些食物大家可以多吃？哪些食物大家要远离。

这些食物要远离

嘌呤含量高的食物是必须要禁止的，虽然这些食物深受人们的喜爱，但是却会造成尿酸排泄受阻，尿酸盐容易在人体中进行沉积，加速人们痛风的发作，人体中尿酸水平失控，主要就是由于体内嘌呤物质代谢紊乱所造成的现象，而且很多的嘌呤含量都是来源于食物。

猪肝：这种食物属于高嘌呤类，因此对于高尿酸患者而言，最好要远离它，否则的话可能会使高尿酸血症情况加重，对健康不利。

黄豆芽：提到高嘌呤食物，很少有人会把黄豆芽列为这类食物中，但黄豆芽本身的嘌呤含量也是很高的，因为它属于豆制品，因此建议大家也要少吃。

这些食物可以多吃

冬瓜：身为大家餐桌上经常所见的美食，营养价值是十分高的，而且这种食物嘌呤含量不仅低，且水分含量是十分丰富的，人们经常食用它，不仅可以起到的利尿消肿的效果，还有一定的消炎作用，帮助人们更快地促进尿酸的排泄，对于高尿酸血症人们而言，是十分适合食用的食物之一。

红萝卜：不仅含有十分丰富的胡萝卜素，而且它还是属于碱性高钾食品，含有的嘌呤含量几乎可以忽略不计，人们经常食用它不仅可以使人体的代谢能力得到提高，而且它还含有很多能够帮助人体消化淀粉酶以及肝酶的有益成分，可以快速将嘌呤进行分解，然后代谢出人们体外。

所以对于痛风患者而言，红萝卜是十分有益的食物。

运动方面

大家每天如果能坚持一定的有氧运动，比如说慢跑或者是游泳等，不仅可以防止身体产生大量的乳酸，而且也能够减缓乳酸对尿酸排泄的抑制作用，在一定程度上使机体的代谢能力得到提高，帮助大家达到降尿酸的效果。

适量补充水分

每天一定要为身体补充适量的水分，因为只有当身体内的水分充足，才有利于帮助大家稀释尿酸浓度，帮助尿酸水平达到稳定，在喝水的时候可以放一些陈皮、玉米须或者是番石榴等食物，经常用它们泡水饮用，可以有效地阻碍血液中尿酸的水平升高，而且还能帮助人体排出多余尿酸，改善痛风发作时的不适症状。

特别是玉米须，对于阻碍尿酸盐结晶的形成效果十分不错，因为它所含有的纤维素，对于人体的新陈代谢具有不错的效果，帮助人们利尿和消肿的效果，还能稳定血压和血糖，对健康而言十分不错。

所以对于高尿酸患者而言，一定要掌握正确的方法排出尿酸，比如说饮食方面，远离高嘌呤食物像豆制品、动物内脏等都要少食用，多食用有利于降尿酸的食物，每天坚持适量的运动结合，多饮用一些水分，帮助尿酸更快地排出体外，只有这样才能够帮助大家缓解痛风发作时的不适症状，让身体更加轻松，当然配合医生方面的治疗也是十分重要的。

参考资料

《尿酸高，如何让尿酸排出体外？》个人图书馆.2021.4.18