文/养生指南君！

随着时代的发展，人的平均寿命在逐渐提高。新中国刚成立以前，寿命平均都在35岁左右。而近期根据相关人员统计，人均寿命达到了77岁左右。

在二十世纪前期，食不果腹，衣不蔽体，自然而然，人的寿命都不会太长。而现在是二十一世纪，人们在追求吃饱穿暖的同时，还在追求着长寿。

长寿这个名词大家都不陌生，可是如何才能长寿呢？这是一个值得思考的问题。

长寿的办法有很多，坚持这几种习惯，想生病都难！‍

1、笑口常开

俗话说得好：“笑也一日，悲也一日，何不欢欢喜喜度一日”保持乐观积极向上的生活态度，健康自然就来了嘛，对长寿颇有益处的。

我们村头一位奶奶今年86岁高寿了，慈眉善目，每天都是笑呵呵的，没见生过什么病，吃嘛嘛香，干嘛嘛利索。

奉劝大家不要觉得到了一定的年纪，身体就会不行，整日里杞人忧天，消极度日，这肯定是不能长寿的。要以乐观的态度对待生活，多发现生活中的美好，学会开口笑。

大家有没有听说过：在我们微笑时，能给我们增加五秒的寿命；大笑时，能增加五十秒的寿命；而狂笑时，能给我们增加五百秒的寿命。

这说明什么？笑声越大增加的寿命越长呀！看到这里大家快笑一笑吧，一定要发自内心的笑哦！

2、健康饮食

如今，人们在吃好吃饱的同时，也在追求着营养均衡。健康的饮食无论在哪个年龄阶段都是非常重要的。民以食为天，吃食在生活中是必不可少的一部分。

日常生活中要养成多喝水的好习惯，最好泡一些菊花、金银花、枸杞等一些养生茶，每天早上起床先喝一杯温开水，可以加速我们身体里的新陈代谢。

饮食要三餐都重视，早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。早餐多喝豆浆、粥以类的，不要吃油腻、辛辣的食物。平时饭菜饮食要少油少盐，荤素搭配营养均衡，这样也是远离疾病的好手段哦。

3、多做运动

曾经看到一篇对一位102岁高寿奶奶的采访，问奶奶长寿的秘诀是什么，让我印象很深的是奶奶的回答。奶奶说：年复一日的晨练和晚练。大家都会出门溜达做一些运动，可谁又能把运动当成生活中的一部分呢？

晚练大家都能做到，吃完饭出门走走，溜达溜达，饭后百步走活到九十九。

可晨练想必只有极少数人做到吧！早上六点钟起床，呼吸一下新鲜空气，散散步做一下运动，运动完之后再去吃早餐，回到家冲一下澡，开启一整天的好心情！

何乐而不为。所以说想要长寿，就要多运动，养成每天运动的好习惯。

4、规律的作息

一天二十四小时，要有一个充足的睡眠和规律的作息，作息规律了，整个人在一天中都是很有精神的。作息不规律整个人就会像蔫了的茄子似的，时间久了还对身体健康有危害。

所以说，想要长寿一定要把作息调整到最佳，每天晚上十点前入睡，早上七点左右起床，养成早睡早起不赖床的规律作息。睡觉前记得把手机关机，放到离床远些的位置，减少对我们身体的辐射。

每天中午也可以小睡片刻，让自己的身体拥有充沛的精力和充足的睡眠。睡觉前也可以喝一杯牛奶，改善一下睡眠质量。

总而言之，长寿其实很简单，只要你养成这些好的生活习惯，生病和烦恼都会对你说拜拜，健康长寿对你说嗨嗨！

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