每天吃一个鸡蛋的人，会怎么样？身体都有哪些变化？不妨来看看

中国人特别重视三餐中的早餐，俗话说“早餐要吃好”，因为“一天的计划在于早上”，早餐要为一天的生活和工作提供能量，所以一天的重要性格特别突出。为了吃好，很多人会选择自己的早餐，其中鸡蛋是大多数人的必备选择之一。

按照《中国居民膳食指南》在人体保证牛奶、肉类、虾等的情况下，每周摄取的鸡蛋量最好不要超过7个。

换句话说，人们每天吃一个鸡蛋是完全符合饮食推荐的，而且对身体有益。如果牛奶、鱼虾等物质摄入量不足，也可适当增加鸡蛋摄入量。

坚持吃鸡蛋的人身体怎么样？可能会有以下六种变化，不妨看看。

一是发展智力

既然对人的身体发育有很大的帮助，其实对人的神经系统也有很大的作用。

由于蛋类中含有胆碱，大量的胆碱能有效地改善各年龄段的记忆，因此对健脑益智十分有益。

因此在生活中我的爱想要发展智力，可以多吃鸡蛋，特别是小孩子，一定要定期定量吃鸡蛋。

二是有助减肥

吃鸡蛋还能减肥吗？是的，因为当一个人总是节食的时候，他并不能真正成功减肥，只是失去了水分，还会导致营养不良。

取而代之的是，如果能在早上吃点鸡蛋，配上营养丰富的一餐，一整天都不容易感到饿，避免吃大量的零食，轻松达到瘦身的效果。

三是改善水肿

小时候每次摔跤肿了，妈妈都会煮一个水煮鸡蛋，然后在红肿的地方按摩。第二天，红肿立刻消退。我妈说水煮鸡蛋有活血化瘀的作用。

此外，许多女孩起床后发现眼睛容易水肿。这时，他们可以煮一个鸡蛋，去掉蛋壳，在眼睛周围轻轻转动。按摩一段时间后，水肿会改善，黑眼圈会减轻。时间长了，他们会看起来年轻很多。

四是延缓衰老

鸡蛋富含矿物质、维生素和微量元素，可以减缓衰老。鸡蛋中含有的酪氨酸可以提高人们的警惕性，快速反应事物。

此外还能帮助减肥，早上吃个鸡蛋可以减少一整天对热量的需求，从而帮助控制体重。

五是调理肠胃

许多中老年人，在衰老时身体会感到虚弱，肠胃也容易出现消化不良，便秘，肠胃功能障碍等症状。

此时若每天早晨吃一只鸡蛋，坚持一年，肠胃健康就会大大改善，坚持吃鸡蛋可减少肠胃不适等症状。

对中老年人而言，还能增强免疫力，使肠胃功能更加健康。

鸡蛋的吃法有很多种，但是为了丰富鸡蛋的营养，吃鸡蛋要注意两点。

不要吃生蛋或喝生蛋清

有些人认为食物加热后会失去营养，所以生鸡蛋营养更丰富。

事实上，生蛋消化不，容易被细菌污染，有一定的安全风险。此外，蛋清中的抗生物质也会影响鸡蛋营养的吸收。

因此，不推荐生吃鸡蛋。假如你喜欢吃生蛋，那就在口味和安全卫生之间进行权衡。

小贴士:鸡蛋虽然营养丰富，但如果对鸡蛋过敏，就不要吃鸡蛋。日常购物时，也要注意食物成分表，购买不添加鸡蛋的加工食品。