文/养生指南君！

我们每个人都会老去，但是每个人都想永远保持年轻，让老去的速度慢一点，你知道人老了身体会有什么变化吗？什么时候你会发现自己老了呢？

衰老在面部的体现‍

一般人在25岁以后，光从面部就会发现老的迹象。眼睛下边或者眼角会长出细纹，如果这时候不注意保养的话，过上两三年，你会发现，细纹逐渐变多，尤其是笑起来的时候，会更加明显。

如果一直不管它的话，到30岁左右的时候，慢慢就变成了皱纹了，想去掉也不好去掉了。

不光是眼睛，如果平时不注意护肤，锻炼，脸部的肌肉会稍稍松弛，慢慢开始下垂，初老的迹象会表现出来。随着年龄的逐渐增大，这些现象会越来越明显，到最后，皱纹、斑点、面部下垂、皮肤松弛、无光泽都会出现。

所以，年轻的时候，就要注意护肤保养，多补充皮肤需要的营养。锻炼身体对新陈代谢有很大的帮助，新陈代谢快，人就会看起来容光焕发，年轻活力。

衰老在身体各系统各器官的体现‍

人在变老的过程中，身体各项系统会逐渐衰退，身体各个器官的功能变弱。

神经系统衰退，导致大脑的运行缓慢，会使人反应迟钝、记忆减退，经常遗忘东西放在哪了，给别人说过什么话也会不记得，容易失眠，睡眠质量会下降。

严重的话，可能会老年痴呆。

总之，神经系统的健康非常重要。

免疫系统的衰退会导致身体免疫力下降，容易生病，尤其是传染性高的病，一旦被传染，治疗难度也比较大。免疫系统是人体的保护系统，一旦有问题，后果不可设想。可见提高免疫力是多么重要。

运动系统的衰老最明显的特征就是，随着年龄的增长，骨头对钙的吸收减弱，出现骨质疏松，骨质疏松会会使人容易骨折，容易感觉劳累，如果再加上劳累过度，就可能出现其他的并发症了。例如：骨质增生，关节疼痛等等。

消化系统的衰退会导致胃肠功能减弱，营养不能完好的吸收，还容易拉肚子或者便秘。营养吸收不好，自然就会体弱多病。

所以平时就要注意保护自己的肠胃，饮食清淡为主，少吃太辣的食物，少喝太冰的水，少饮酒。

多喝粥养胃，多吃蔬菜，水果适宜地吃，肉类不能少，但不能吃太油腻的。

随着年龄的增长，人体的其他器官功能都会减退，例如，肝功能，肾功能，这会影响人体排毒，这些功能的衰退导致人体排毒不畅，也会引发很多问题。

头发变白就是老了吗‍？‍

一般老年人的头发都会变白，但头发变白也不一定就是人老了。什么因素会导致头发变白呢？

白头发分先天和后天的，像一些白化病病人，先天毛发是白的，这是一种遗传病。很多人在十几岁的时候头发也会变白，这和多种因素有关，例如遗传、精神、情绪、营养等等。

头上长白头发，有很多原因：

• 例如气血不足，贫血，内分泌紊乱可能会导致；
• 长期的精神紧张，焦虑、抑郁也会引起长白头发。
• 身体缺乏微量元素，饮食习惯不好，也可能会导致长白发。

头上长出来白头发，并不一定是自己老了。这个时候要注意关注下自己的身体，是否有上述情况，有的话要及时调整。平时也要注意饮食，多吃黑芝麻、黑豆、等有利于头发变黑的食物。

最后

人变老是不可避免的，每个人都会老去。但是保持年轻的心态最重要，遇事不骄不躁，不慌不乱。饮食健康，作息规律，坚持锻炼才是延缓衰老和长寿的秘诀。

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