• 眼睛是人体最重要的器官之一。俗话说眼睛是心灵的窗户，随着人类年龄的增大，眼睛视力就会逐渐下降，老年人容易患老花眼，看不清东西，老花眼让一大部分老年人感到困扰。

人体衰老是机体的一个正常过程，同样眼睛也会衰老。如何去延缓眼睛衰老，保护视力，避免过早地出现老花眼，这是一个比较深奥的学问。

日常养生过程中，可以摄入以下三种物品来延缓眼睛衰老，保护视力‍

第1种物品是玉米。

玉米是我们常见的食物之一，它的功效主要有明目，可以保护眼睛，减缓眼疲劳。玉米成分中能够发挥保护眼睛作用的主要是叶黄素和玉米黄质，且含量较为丰富。

这种物质可以吸收进入眼球之中的有害光线，进而防止这些有害光线对眼部造成伤害，有效缓解用眼过度。

同时玉米中还含有类黄酮和纤维素等，类黄酮可以对视网膜黄斑和预防白内障等起到一定的防护作用，而纤维素能够促进肠胃蠕动，预防慢性胃炎和糖尿病。

所以玉米这种食物的功效还是比较大的，在养生过程中既可以满足对保护眼睛的需要，也可以让部分人群得意保护肠胃功能。

注意的是在玉米品种中只有黄色的玉米包含以上物质，而白色的玉米却没有。

第2种物品是维生素

多服用维生素有利于保护眼部健康。老花眼属于人体年龄增长而发生的退化现象，随着年岁增加，眼睛中的晶状体会发生老化，从而会有看不清东西模糊等状况发生。在养生过程中可以注意多服用维生素C和维生素A来改善此等状况。

维生素A的作用是提升视力，给视神经提供营养。富含维生素A的食物，包括芒果，胡萝卜，柑橘等。

如果食用胡萝卜的话，要注意跟肉和油炖在一起，这样有利于维生素A的吸收。维生素C具有氧化的功能，可以有效预防眼部晶状体老化。

富含维生素C的食物，包括橙子，苹果，橘子，西瓜，菠菜等一些食物，也可以通过食用一些动物的内脏来获取。

第3种物品是菠菜。

菠菜中富含大量的叶黄素，而叶黄素对于预防眼睛衰老十分有效，菠菜中含有的维生素B2可以用于防止眼睛布满血丝，β胡萝卜素可以在人体内转化成维生素a预防干眼症状发生。

除此之外，多吃菠菜还能够帮助增强眼部肌肉弹性，防止近视。

老年人也‍可以利用以下几种方式来延缓老花眼的发生。‍‍

例如早晨起来可以喝一杯菊花茶，提神醒脑，清肝明目；平时多按摩一下眼眶和脸部；注意保护眼睛，看书的时候要保持正确的姿势；经常做眼保健操；

有的时候还可以采用热敷眼睛的方法来起到保护作用，每天晚上睡觉之前用大概40度左右的湿毛巾盖住额头和眼部的位置保持3~5分钟，可以有效缓解眼睛疲劳；

如果不习惯用热水，那可以在早晨洗脸的时候，将双眼浸泡在水中一两分钟，可以增加眼睛的湿度。

以上这些物品和方法大家可以尝试一下，早早地为自己的眼部健康打下基础。

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