研究肝硬化50年，85岁院士提醒：远离3个坏习惯，养肝更护肝

85岁高龄的吴院士，进入肝硬化研究领域已有50年，在这期间不仅在临床上成功帮助众多肝硬化患者恢复健康，还将发表了许多自己的经验和成果，具有重大的学习意义，也一定程度推动了肝硬化领域的发展。对于肝硬化的成因、治疗和预防、预后，有着独特的见解。

在吴院士看来，肝硬化这种慢性肝病，是在长时间内反复损伤了肝脏细胞，引起创伤反应，出现纤维和结缔组织等，肝脏就逐渐硬化了。而引起肝损伤的主要因素有很多，其中就有与我们息息相关的饮食习惯。

院士提醒：3个不良饮食习惯，伤肝不浅，劝你少做

1、经常吃速食食品

为了适应人们的快节奏生活，现在有了越来越多的速食食品，能让人们省去做饭的时间。比如方便面、自热火锅、自热米饭等。在给人们生活带来方便的同时，也给肝脏带来潜在危害。速食食品中存在亚硝酸盐和各种添加剂，经常吃会使肝毒增加，影响肝健康。

2、经常饮酒

经常性喝酒的人和不喝酒的人相比，身体各方面机能都会比较低下，尤其是肝功能，喝酒的人肝内健康的活细胞数量较少，代谢和分解能力也比较弱。而且经常喝酒，酒精更是会刺激肝纤维丛生，引起肝硬化。

3、经常吃高油脂食物

油脂进入体内一部分转化为身体所需的营养，另一部分多余的脂质就会停留在肝脏内，若肝内聚集太多脂肪，不仅会导致细胞运转速率下降，还易诱发脂肪肝，使肝脏整体机能下降，促使肝脏病变。根据健康营养学来说，一个成年人每天摄入的脂肪不应超过30%。

肝不好，身体知道，若有这些表现，需当心

1、脸色暗黄，若是发现皮肤突然变得较暗黄，或许是肝细胞受损的表现，同时可能眼睛也会有黄斑。

2、指甲不平、有竖纹，这是一种肝血不足的表现，肝脏缺乏肝血的滋养，会出现肝功异常。

3、身体乏力，这是因为缺乏胆碱酯酶，而这种物质在肝脏合成，进而说明肝功能合成能力下降或受影响了。

养肝在于运动

若想维持肝脏的正常运转，除了补充营养，日常运动也必不可少。每天进行适当的运动，可以加快新陈代谢，脂肪加速消耗，减轻肝脏负担，肝脏一身“轻松”。