经常胃痛反酸？医生：远离5大伤胃行为，修复胃粘膜，胃病或好转

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在日常生活中，我们吃的食物需要消化吸收，此时就离不开胃的功能。而胃的作用就在于既可以消化食物也可以储存食物，是一个很重要的部位。平时需要格外保护自己的胃部健康，才能让我们的身体更加健康。但是，研究发现，越来越多的人出现了胃部疾病，往往因为生活中的一些不良生活习惯诱发了胃炎、胃溃疡甚至是胃癌等等，严重威胁着大家的生命健康。

经常胃痛反酸？医生：远离5大伤胃行为，修复胃粘膜，胃病或好转

1、狼吞虎咽：

现在很多人可能因为工作或者学习的原因，通常吃饭很快，狼吞虎咽，由于食物没有完全咀嚼碎，就很容易引起胃溃疡、胃酸、胃胀，甚至是胃部炎症等等。

通常情况下，狼吞虎咽的人一般会有至少3-5倍的肥胖风险，从而也会加重胃部疾病。此时建议大家尽量细嚼慢咽，同时也要放慢速度，尽量不要求快。

2、压力和焦虑情绪：

胃部功能受到神经系统以及内分泌系统的双重调节，对于感知人体的情绪有敏感的行为，尤其是神经细胞数量很多，通常情况下，当我们处于压抑、惆怅以及背痛的情况时，就会导致我们没有食欲、胃部疼痛、胃酸等等，加重胃部疾病。

此时建议大家需要调整好自己的情绪，必要时及时就医。

3、吃得太晚了：

对于很多人而言，吃饭没有规律，甚至是饥一顿饱一顿，这就导致了胃的消化功能受到影响。尤其是对早餐来说，很多人早上不吃饭，一上午的时间就会让胃部分泌很多的胃酸，从而危害胃黏膜，加重胃病。研究发现，很多患胃癌的人群，他们由于自己的胃黏膜受到了很大的伤害，平时也很难观察到，所以才会出现这样的问题。

4、纤维摄入不足：

每天摄入一定的膳食纤维，可以帮助促进我们的胃肠道蠕动，避免便秘的出现。而现实是残酷的，我国居民膳食摄入量严重不足，《中国居民膳食指南》建议大家每天摄入20-25克，而现实生活中，人均不足10克，所以这也是诱发胃癌的很大因素。

5、乱用药物：

其实对于乱用药物这一事来说，不仅仅是胃部受影响，血糖、骨质疏松都会因为乱用药物，导致自己的身体不健康。而对于很多人吃一些止痛药或者消炎药，久而久之便会损害胃黏膜，诱发胃溃疡。此时建议大家不要乱用药物，生病之后，要及时就医。

以上这5种行为需要格外注意，尽量早早远离。

若想维持胃部健康，建议大家养成3个好习惯

1、多吃养胃食——小米

对于想要保证胃部健康来说，可防止胃溃疡或者胃穿孔的危害，可以适当吃点小米。毕竟小米中含有丰富的维生素以及氨基酸和其它营养物质。

小米作为养胃的食物，可以提高人体免疫力，并且减轻胃部负担，改善胃功能，提高胃的消化吸收能力。

2、坚持适当的运动锻炼

其实胃的消化能力也是需要坚持运动锻炼的，平时运动锻炼可以帮助自身胃部蠕动，从而促进胃消化能力，尤其是需要大家每天坚持30分钟以上的运动时间，切记不要剧烈运动，以免加重胃部负担。

3、按时用餐

像上面提到的吃饭时间没规律，会加重胃病。而肠胃健康，需要按时吃饭，每天有规律的吃饭，并且营养搭配很齐全，少吃辛辣刺激性食物，可以更好地调节胃部功能。