都说肠胃健康的人易长寿，但是生活中有许多人肠胃功能很弱，动不动就便秘，腹泻，腹痛，无论怎么补身体这营养都不吸收，其实这就是你的肠胃出现了问题。

肠胃功能差的人，饭后经常出现这5个情况，就得注意调理了

1. 饱腹感特别强，饭后容易嗳气打嗝

2. 胃痛通常发生在饭后2小时左右，甚至半夜醒来。吃东西可以缓解疼痛，反酸也经常发生。秋冬季节易发病，右上腹疼痛，有节奏。这种情况可能有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。

3. 饭后腹痛，常恶心、呕吐，偶尔吐血，既往有胃病史，近期加重，或既往无胃病，近期出现，并伴有贫血、消瘦，不想吃东西，感觉肚脐或心脏硬块。这种情况应该高度警惕，因为可能是胃癌。

4、反酸、打嗝、胃灼热、胸骨后疼痛、胃食管反流病应考虑。

饭后立即腹泻、腹泻、便秘、大便积水、粘液，患慢性过敏性肠炎的可能性很大。

5、腹痛、恶心呕吐，经常吐血，伴有贫血、体重减轻，不想吃东西，在肚脐或心脏感觉硬块，被认为是胃癌。

说到现代人的日常生活，不能不熬夜、抽烟、喝酒、吃油炸食品、长时间使用电子产品。增加肠胃负担，因此，一定要养成良好的生活习惯，这样才能保持肠道年轻。

1. 养成良好的饮食习惯

（1）添加一些粗粮。主食应以谷类为主，玉米和燕麦可适当添加，但应注意增加蔬菜的用量。同时，可以多喝些粥或汤，有助于清理肠胃，让"负担过重"的胃肠道得到调节和休息。

（2） 多吃纤维。膳食纤维摄入过少，再加上运动量减少，就会发生便秘。因此，可以多吃点蔬菜来补充膳食纤维。

（3） 吃水果。调节消化功能失调，水果相当有效。但饭后不要马上吃，否则只会加重胃的负担。如果平时每天都用水果代替晚餐，可以用水果中所含的纤维素和果胶软化大便，有利于排便。

2. 加强按摩

沐浴后，在腹部涂抹润肤霜，顺时针打圈按摩，加强肠胃蠕动。天气冷的时候，最好用热水袋后按摩。特别是按压肚脐两侧2寸的天枢穴效果更佳。因为天舒穴是调节胃肠活动的重要穴位，经常按压可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。

3. 每天快走30分钟

每天快走30分钟，步幅略宽于肩宽，约70厘米。坚持一段时间，不仅可以增强腿部肌肉的力量，还能降低血压，很好地消耗体内脂肪，提高全身的新陈代谢能力，进而消除小腹的废物。

4. 保持正确的坐姿

对于经常坐着的人来说，保持正确的坐姿是非常重要的。坐姿时，可以收腹直立，给小腹增加力量，使腹部处于紧张状态，这样可以防止脂肪在这里堆积。

5. 吃点维生素

维生素C和维生素E都有解毒的作用。每天摄入不超过1克的维生素C可以帮助排毒，但不能过量，否则不仅会引起胃酸过多，还会影响生育能力。维生素E每天不能超过200毫克，否则副作用很大，如肌肉萎缩就是其中之一。

6、 饭后不要立即躺下

饭后立即躺下不仅容易引起腹部脂肪堆积，而且容易减缓肠道蠕动，不仅影响消化，还会堆积脂肪，对肠道健康非常有害。

7、保持愉快的心情

当一个人经常紧张、不安或生气时，消化系统就会受到影响，有研究发现，长期患有抑郁症、焦虑症或精神创伤的患者容易在肠道内产生紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，导致胃肠道生理功能障碍，肠道微生态环境失衡，出现胃肠道溃疡。因此，保持愉快的心情对肠道的年轻化和健康也起着重要的作用。