女人步入中年后，要学会享受华丽后的平静，绽放后的内敛；要学会调整自己，灵活选择；要保持健康自信，拥抱人生最精彩的阶段。

精彩不是一个简单的词，它代表着一种生活方式、生活选择，甚至是一种追求精彩的积极态度。

老得慢的女人，一般有4个"特质"只是很少人能一直坚持

1. 乐观豁达的人生态度

保持乐观豁达的人生态度，乐观是养生的唯一秘诀。经过科学研究，许多当代医学专家普遍认为，乐观能迅速使人的免疫功能加倍，经常微笑的人能使85%的疾病得到自我控制，寿命延长10年以上。最近，另一项研究发现，人脑的脑下垂体有规律地分泌"死亡激素"。如果能抵抗或阻断"死亡激素"的分泌，人就能长寿。快乐情绪使脑细胞分泌快乐物质脑啡肽，脑啡肽能阻断"死亡激素"的分泌。我们可以看出快乐的心情对人们的健康是多么重要。因此，以心理健康为标志的心理因素对中老年朋友的生活质量起着极其重要的主导作用。

人活着要乐观豁达，要保持乐观的心情，要保持积极的精神状态。快乐和开放是一种宝贵的资源。我们不仅要能够享受它们，还要善于探索它们。事实上，生活本身就包含着很多幽默。只有那些善于在生活中寻找幽默的人才会幸福。如果这些幽默被提升为哲学，他们是明智的。幸福和开放来自对生活的热爱，也来自对这个神秘世界的好奇。

2. 热爱运动

对每个人来说，热衷于健身是很重要的，尤其是对中年女性来说。中年是真正的人生黄金时代，肩负着社会脊梁的光荣使命，生活节奏快，往往很难抽空参加体育运动。然而，现代医学研究和实践证明，体育锻炼不仅是延缓人类衰老的重要手段，也是提高工作效率的重要环节。从医学角度看，中年人身体素质较好，可以从事各种体育活动，业余锻炼热情也应该最高。

事实上，正是因为中年人身体健康，他们中的大多数人还没有加入到热爱体育的洪流中来。他们往往在中年后期不能参加体育锻炼的时候，就开始考虑参加体育锻炼，以改善自己的健康状况。一般来说，肥胖者和一些慢性病患者参加更多的体育锻炼或活动。事实上，体育对每个人都很重要，尤其是中年人不应该忽视体育。目前，随着科学技术的飞速发展，计算机时代的到来，特别是机器人的广泛应用，将大大降低人类的劳动强度，人们的体育活动将越来越少。因此，加强体育锻炼，提高身体素质，显得越来越迫切。

中老年人有许多疾病是可以理解的，他们变老、失去健康是自然规律。严格地说，每个人都应该热爱运动，从小坚持锻炼。当然，虽然中老年人开始锻炼有点晚，但比不参加体育锻炼的中老年人要好得多。

3. 喜欢吃豆制品

豆类，在我们的饮食中占有重要地位。虽然大豆单位重量提供的热能与谷物相近，但大豆提供的蛋白质和脂肪却比谷物高出数倍。它是一种廉价的蛋白质来源，含有较多的赖氨酸，可以补充谷物蛋白质的不足，增加饮食中的无机盐和B族维生素。大豆营养价值高，富含优质蛋白质和脂肪，钙、磷、铁和B族维生素含量高。国内外营养专家认识到大豆是人类理想的蛋白质来源。大豆中氨基酸的组成更适合人类的需要，是补充谷物蛋白质的理想食物来源。在9种必需氨基酸中，除蛋氨酸外，其余氨基酸与动物蛋白基本相似，接近人体所需比例，赖氨酸含量较高。大豆富含不饱和脂肪酸、亚油酸和磷脂，在预防老年人常见疾病如冠心病、脑血栓等方面起着重要作用。

4. 不吃油炸食品。

生活中有成千上万的食物。新鲜健康的食物可以滋养你，让你的皮肤年轻明亮。不健康的食物就像定时炸弹。它不仅刺激人体内脏器官，还会引起气血不足、内分泌失调、粉刺、皮肤油腻等问题，使女性逐渐失去青春美貌。

然而，当油炸食品进入人体后，会产生很大的负面影响。油炸食品中含有大量油脂和氧化物，不仅会使人身体发生变化，发胖臃肿，还会加速皮肤衰老，加速衰老过程，因此，无论哪个年龄段的女性，都应尽量避免。如果很难抵挡美食的诱惑，可以在吃油炸食品前先吃一些富含维生素的食物，如南瓜、西红柿、菠菜、胡萝卜、全麦面包、糙米等。