人老先老腿？45岁后，腿部出现6个症状，或许代表你老了

研究表明，如果缺乏锻炼，随着年龄的增长，人体骨骼中被称为"钢筋"的钙会逐渐流失，人体骨骼和关节，特别是腿部会出现问题，如容易摔倒和骨折。

一方面，骨骼肌功能的下降是腿先老的生理原因。据了解，40岁以后，骨骼中的有机质，如骨胶原蛋白，逐渐减少，而无机质则增加。比如，年轻人骨骼中无机盐的含量在50%左右，中年人增加到62%，老年人可以达到80%。因此，骨骼的弹性和韧性降低，脆性增加，关节活动性也降低。相反，随着年龄的增长，肌肉重量逐渐减少。例如，30岁时，肌肉重量约占体重的45%。到了中年，肌肉就会萎缩。

老年时肌肉重量可减少到24%-26%。另一方面，与上肢相比，腿和脚远离心脏和大脑，因此血液在重力作用下很难回到心脏。衰老后，心脏功能和血管弹性减弱，血液循环减慢。腿和脚最容易发生循环障碍。腿和脚的感觉传递到大脑的准确性和速度，以及大脑向腿传递指令的准确性和速度都会降低，因此腿和脚比手和手臂等组织更困难，更容易疲劳和老化。另外，由于能量消耗减少，转化为体脂，体脂和余热增加，血脂升高，一些慢性病如高血压、冠心病、糖尿病等也会随之而来，疾病会迫使人们减少活动，从而形成恶性循环。

一项研究表明，一个人的健康状况可以通过他的行走状况来判断。如果一个70-79岁的老人一次能走400米左右，那就意味着他的健康至少能让他多活6年。距离越远，每次走路越容易，老人的寿命就越长。

人老先老腿，因此，我们应该注意以下情况：

1、腿和脚不像以前那么灵活

这是衰老的最早特征之一。进入中老年后，很多人会觉得双腿不灵活。如果再多走一点，他们的腿就会充满铅，酸酸的，肿胀的，爬楼梯会很吃力，爬几层楼后还会气喘吁吁。尤其是中年女性，只要站立时间再长一点，就会感到背痛和腿痛。有的中老年人甚至咳嗽，腿部会出现放射痛。如果你的小腿有压痛，你应该多加注意，这意味着你的腿要罢工。

2. 步伐变慢

步伐变慢是最直观的感受，偶尔一次，如果你走得很快，之后好几天，你会觉得你的腿和脚不太听使唤了。

3. 双腿一侧发凉

即使在夏天，小腿和腹部也会感到寒冷，有时从臀部到脚跟都会感到凉爽。这可能是血液循环不畅所致，也可能与腰椎间盘疾病有关。

4. 抽筋的次数增多。

医学上称为肌肉痉挛，是肌肉自发的强直性收缩。它可以由冷刺激，过度出汗，疲劳，缺钙或下肢动脉硬化闭塞症引起。5. 肿胀

血液循环不良可导致腿部肿胀，这也是心脑血管疾病或肾脏疾病患者的常见症状。

5. 静脉曲张

静脉曲张多发于女性身上，如果年轻时多从事与站立性工作年老时很容易出现，

6. 髋、膝关节疼痛

下楼、蹲跳时髋、膝关节有不适感，甚至腿部有摩擦、擦伤感，说明关节急需保护。

以上6个信号，都在说明我们双腿的老化，人到中年以后，要积极关注自己四肢的变化，尤其是双腿，因为上了年纪之后，像是关节炎，滑膜炎也会缠上老年人，注意以下5个诱因。

（1） 衰老：年龄的增长是骨关节炎发生的重要因素。骨关节炎发病率20岁组4%为40%，55～64岁组年龄组85%以上。骨关节炎的发病率为40%。显然，骨关节病的发病率随着年龄的增长而增加。

（2） 肥胖：肥胖是骨关节炎的一个重要原因。超重者的关节要承受过重的重量，关节磨损更为严重。

（3）过度活动：过度活动就像增加关节的负荷，超出关节的活动范围。骨骼和关节的过度劳损，容易造成关节软骨表面的磨损，使关节软骨表面粗糙，甚至剥离软骨。长期过度运动会增加患骨关节炎的可能性。

（4） 吸烟：吸烟有害健康，也是引起骨关节炎的原因。调查发现，吸烟男性患骨关节炎的可能性是不吸烟男性的两倍。吸烟也是诱发肺癌的重要因素。肺癌属于鳞状细胞癌。在鳞状细胞生长分化过程中，生长激素分泌异常。大量的生长激素会刺激骨和关节的异常增生，导致肺性骨关节炎，并容易损伤膝、踝、腕等大关节。

（5） 高血压：高血压患者多伴有其他疾病，如肥胖、糖尿病等，是骨关节炎的危险因素。研究表明，高血压患者的髋关节、膝关节、脊柱和腕关节容易发生骨关节炎。