蜂蜜是个“养生能手”对身体有8种好处，不仅排毒还能缓解疲劳

蜂蜜大家一定都不陌生，它可是全家健康养生的好帮手。

蜂蜜富含近200种营养素。除了各种氨基酸、蛋白质和糖外，还含有矿物质、香料、抑制剂和一些弱酸。它们可以不经消化直接吸收。蜂蜜中含有多种维生素，包括维生素B（维生素B1、维生素B2、维生素B6）、维生素C、维生素D和维生素K。蜂蜜中还含有多种矿物质，磷对大脑、钙对骨骼，是骨骼不可缺少的成分，铁对血液，除此之外，还含有钾、镁、铜、硅，锰等。此外，蜂蜜中还含有多种酶，如脂肪酶、淀粉酶、氧化酶、转化酶等，它们参与多种重要物质的代谢。

蜂蜜是甜的，但它不同于糖。因为糖的主要成分是蔗糖，蔗糖是一种碳水化合物，它只具有给身体提供热量的功能。长期吃糖，如果热量不易消耗，很容易引起肥胖。不过，蜂蜜特殊的营养结构可以防止过多的热量转化为脂肪，不会引起肥胖。即使是优雅的人也可以吃蜂蜜来滋养身体。

蜂蜜能清热解毒、止痛解热、润燥益气、养颜延年益寿。一些失眠的人喝一些蜂蜜水，可以安抚神经，治疗神经衰弱，此外，如果你

心脏病、高血压、气管炎、贫血、肝病、便秘、胃酸过多、心血管疾病等，如果不幸患有上述疾病，喝蜂蜜水也有同样的效果，可用于治疗。

（1）促进老年人胃肠道吸收

老年人器官功能逐渐下降，胃肠道吸收能力和消化能力相对较弱。蜂蜜含有大约80%的葡萄糖和果糖，它们是单糖。单糖可直接被人体吸收，无需胃肠道治疗。

（2） 促进消化

蜂蜜中含有锰，对食物的消化和体内新陈代谢的同化起到积极作用，从而大大减轻胃部负担，促进消化。

（3） 蜂蜜能美容

蜂蜜中许多营养物质，能够在气候干燥时，皮肤容易皲裂，喝蜂蜜可以避免这种情况。

（4） 蜂蜜能治便秘

吃蜂蜜能润肠强肠蠕动，从而达到润肠通便的效果，有效治疗便秘。

（5） 蜂蜜能提高睡眠质量

如果你经常失眠，不妨睡前来一杯蜂蜜水，蜂蜜中的镁可以起到镇静神经的作用，安抚情绪，从而提高睡眠质量。

（6） 蜂蜜能缓解疲劳

蜂蜜含有丰富的矿物质。蜂蜜中这些矿物质的含量相当于血液中的含量。易被吸收，能迅速进入血液。这些矿物质在血液中呈碱性，可以改变血液中的酸性环境，使人不再疲劳。

（7） 蜂蜜能防治常见病

有时，天气会突然变化，变幻莫测。因此，一些疾病会利用人们没有时间去防御的情况，特别是感冒、咳嗽等常见病。经常喝蜂蜜可以预防和治疗这些常见病。

一方面，蜂蜜能恢复人的体力，具有健身的功能，健康的身体能抵抗疾病；另一方面，蜂蜜中含有一些抑制剂，能很好地抵抗各种细菌，使身体避免一些常见的细菌性疾病。

（8） 蜂蜜可以治疗口腔溃疡

有人认为蜂蜜是甜的，吃蜂蜜会损伤牙齿。事实上，这种说法是错误的。蜂蜜有消毒作用，吃蜂蜜不会伤牙齿，但能清洁口腔，杀灭口腔中的细菌，从而预防或治疗口腔溃疡。

温馨提示：我们在冲泡蜂蜜时，切记用开水

蜂蜜与冷开水混合时，不会损伤维生素C和氧化酶，服用后能解毒解暑；蜂蜜与温开水混合时，不会损伤营养素，服用后能补血益气。

此外，蜂蜜还可以添加到牛奶、豆浆中，甚至可以涂在固体食品上，如馒头、面包片、蛋糕等。