立春过后养“阳气”正当时！要记住这6件事，提高身体阳气

人们的生理状况也会受到全年气候和自然条件变化的影响。在不同的季节，我们需要吸收不同的营养来满足身体的需要。因此，为了在每个季节保持身心健康，我们需要根据不同季节的特点采取不同的养生方式。顺应四季，根据大自然的规律，调适身体，达到养生长寿的目的。

立春过后，春天开始，正是养阳气的最佳时节

如何保持阳气？那就应从生活的方方面面来照顾身体。

初春时节，我们要适应阳气的特点，相应地改变我们的日常生活。早睡早起。在运动方面，春季也要符合“生发”的特点，多做伸展运动。最好在晨光柔和的庭院、公园、大街等地进行体育锻炼。你可以选择散步、慢跑、快走等等。你也可以做更多的伸展运动，如广播体操或练习八段锦，太极拳等。它不仅可以舒缓你的身体，而且可以调节你的气血。

春季养生要记住：6件事

（1）春季养生要坚持“三优”原则

春天可以吃谷类、芝麻、花生、核桃、黄豆等，补充冬季的热量消耗，为春季活动提供热量。其次是富含蛋白质的食物，如鱼、牲畜、鸡肉、牛奶和豆制品。在气候多变的春季，这些食物有利于增强人体的抗病能力。三友是富含维生素和无机盐的食品。维生素较多的食物有西红柿、韭菜、芹菜、苋菜等，海带等海鲜。黄色和红色的水果含有更多的无机盐。

（2） 春天，最好吃甜食

根据古代养生书籍《论养生之道》，春天来了，味道要少酸多甜，这样才能保持脾气春季饮食应以肝为先，吃甜食有利于增强肝、脾、胃的功能。春季应吃的甜食主要有红糖、蜂蜜、花椰菜、胡萝卜等

（3）春季保健补品要科学

一般来说，体虚者需要补虚，虚证可分为气虚、血虚、阳虚、阴虚等。综上所述，气虚就是补气，血虚就是补血，阴虚就是补阴，阳虚就是补阳，气血不足就是补气血，阴阳不足就是补阴阳。只有对症施药，适当进补，才能充分发挥进补的最佳效果。

春季养生禁忌：

（1）春季忌食温辛辣食物

人的肝脏容易烧伤，此时胃也处于虚弱状态。如果你吃热的和辛辣的食物，它会损害你的胃。同时，春季不宜吃太多酸味食物，也不宜吃太多辛辣食物，如羊肉、狗肉等，否则会耗气伤阴。

（2） 春季忌多饮饮料

果汁、苏打水等饮料一般含有糖、糖精、电解质和合成色素。喝完后，这些饮料在胃里停留很长时间。久而久之，很容易刺激胃黏膜，影响食欲和消化功能，而这些物质通过血液循环，增加肾脏滤过的负担，影响肾功能。同时，糖分摄入过多会增加脂肪转化量，导致肥胖。

春季适宜健身运动

春季，人们根据自己的身体状况进行各种锻炼，既能补充冬季冷空气消耗的阳气，又能提供夏季热空气消耗的阴、津。春季运动时不要选择高强度的剧烈运动，以免过度活动和失去对身体阳气和生长发育的不利影响。

春天是树木争光的季节，人们应该顺应春天的潮流。春天日出日落之后，是散步的好时机。散步最好的地方是在河边、湖边、公园里、森林里或乡间小路上，因为这些地方的空气负离子含量高，空气新鲜。走路时，衣服要宽松舒适，鞋子要轻便，鞋底要柔软为佳。散步时，可以搓手、揉胸腹、拍腰背、拍打全身，疏通气血，生出阳气。

走路要慢而不急，慢慢走，全身放松，双臂自然摆动，手脚并拢，苦于呼吸和谐，心舒畅。行走不局限于形式，应该由个人的体力、速度决定，时间长短也应该遵循其自然规律，应该吃苦耐劳，视微汗为度。步行速度一般分为慢步、快步和自由步三种。

老年人走路最好缓慢平稳，每分钟走60-70步左右。它能稳定情绪，消除疲劳，还有健胃助消化的作用。快走，每分钟约120步，这种走法轻松愉快，走得长，能振奋精神，刺激大脑，使下肢强健，适合体质好的中老年人和年轻人。走的时候，走走停停，快走慢走，走一段时间，休息一会儿，然后再走，或者快走，然后慢慢走一段时间。这种走走停停、快慢无忧无虑的行走方式，适合病后恢复期的患者和弱者。