肾虚的症状很多，大多数人都有过，但没有意识到，不去看医生，这就造成了越来越多的人都患有不同程度的肾虚。因此，如果能了解肾虚的一些症状或体征并给予足够的重视，对你的健康是非常有益的。

让我们来看看肾虚的症状，都有哪些？

（1） 肤色黝黑是肾虚的面部反映。

我们的中医说“望、闻、问、切”。大多数肾虚的人面色都不好看，尤其是黑、暗、黄、无光泽的人。有人说我天生肤色黝黑。我是肾虚吗？

请注意，出生时皮肤黝黑的人，如果他们的肾脏没有缺陷，是健康的。他们的肤色通常是黑色，红色和光泽。但是肾虚的人就不同了，就像抽烟的感觉一样，让人觉得很不干净。

另一个例子是，许多妇女有这样的经历。因为他们工作或出去玩，几天几夜都不能好好休息。他们的脸会怎么样？很多女人的眼睛下面会有黑眼圈。其实，他们眼睛下面的黑眼圈是肾虚的表现。所以我想提醒各位爱美的女士，不要熬夜。如果你熬夜，你会有“熊猫眼”。

（2） 看看耳朵

不要小看耳朵。其实，我们的健康也在很多时候体现在耳朵上。

比如，有一定中医知识的人都知道，肾虚的人往往听力不好或耳鸣，这是对的。在中医中，“舌、眼、口、鼻、耳”对应人体五大脏腑的“心、肝、脾、肺、肾”。肾气肾精不足的人会有听力损失。

除了听力，我们还可以通过耳朵的形状来判断一个人是否肾虚。从经验来看，健康人的耳环一般丰满、红润、有光泽，而肾虚者的耳环颜色偏黑，甚至看起来有点不干净。

因此，如果你有一个耳环大而红润、声音强的朋友，他的肾一定很强壮，但如果你或你朋友的耳环发黑，伴有寒战、嗜睡、失眠、遗尿症、盗汗、背痛等症状，那一定没有错。

（3） 尿频、便秘多由肾虚引起

无论多大年纪，肾虚的人都容易夜间尿频。大便秘结虽属大肠传导功能障碍，但其根源也是肾虚所致，因为大便的传导只有通过肾气的刺激和滋养才能正常发挥作用。便秘的人常因排便困难而出现肛裂和痔疮。

（4）经常嘴咸，也是肾虚的标志

每个人的身体状况不同，嘴里的味道也是不一样的，这也是我们身体反应出的健康信号，比如经常口咸的人，就会有肾虚的情况。

（5） 不困的时候要注意打哈欠

如果休息够了，工作不累，压力不大，而且经常无缘无故打哈欠，就要小心肾虚。

但是肾虚的人不一样。肾虚者藏不住精气，会导致精神抑郁或疲劳。因此，无缘无故打哈欠一定要注意。

以上5点，你若占全，则预示着你可能已经肾虚了，现在正值春季，我们该如何养肾呢？

1、春装：上薄下厚

春季气候变化大，温差也较大，人体对冷邪的抵抗力减弱。气温一升高，一些时尚追求者，尤其是一些年轻女性，就开始脱下厚重的冬装。特别是，他们换上了可以轻松行走的裤子，甚至还穿上了能露脚踝的单鞋。当然，这是错误的。这相当于为冷空气侵入人体打开了一条无障碍通道。因为人体下部易受风寒侵袭，如果春季不注意保暖，很容易导致体内寒气过盛，五脏功能也会受到寒冷的影响。肾阳虚也是受害者之一，使肾阳不等于寒的侵袭，导致肾阳虚引起腰膝酸痛、四肢发冷、阳痿遗精等疾病。常年这样做会降低身体的抵抗力，衰老后会出现膝关节疼痛，逐渐发展为膝关节骨质增生。在严重的情况下，还会出现膝关节积水、肿胀和强直。

一般来说，上半身的血液循环比较好，下半身的血液循环比上半身差，所以春季要注意上半身薄下半身厚。也就是说上半身不能遮盖，下半身可以多遮盖几天。这就是“覆盖”合理的原因。

因此，在春天，衣服要逐渐过渡，上身可以穿得薄一点，下身一定要多穿，让下身多“捂”几天多“暖”，对健康有好处。特别是对于女性和年老体弱的人，更要谨慎，多注意薄上厚下。

2、作息规律

作息规律，睡眠充足，肾虚，很大一部分原因是因为作息时间不规律，长期熬夜导致睡眠不足，进而损害身体阳气。生物钟是个神奇的东西。如果你养成一种不好的作息模式，很容易让你的身体机能遵循恶性循环，就像多米诺骨牌效应一样，对你的健康非常不利。在中医理论中，养生要与天气、时间、气候同步，补肾也是如此。人们只有按照阴阳消长的自然规律和人体的生理习惯，调整作息时间，获得充足的睡眠，才能有足够的精力，保证新的一天的生命活力。古人“日出作息”的生活规律，是顺应时节的最佳体现，也是古人健康长寿的秘诀。