你是否曾无缘无故头痛、四肢无力、失眠、烦躁不安、神志不清、呼吸困难、工作能力下降。但是当你去看医生时，你找不到任何疾病。这表明您已进入了亚健康状态。亚健康的成因不同，表现也不同。亚健康的主要原因是生活方式的疏忽。

主要有以下不健康的生活方式：

1、工作过度疲劳是亚健康最常见的表现之一。疲劳也是导致亚健康的重要因素，亚健康可以说是一切疾病的源头。长期连续超负荷工作容易疲劳。

疲劳是人们在不断工作或学习后，活动效率下降的一种状态。其实，疲劳是一种正常的生理反应，是防止身体过度劳累的警示，也是身体机能的暂时障碍。当一个人处于疲劳状态时，他常常感到虚弱、不动、健谈，大脑肿胀，记忆力减退。

2. 睡眠不足

随着人们生活节奏的普遍加快，睡眠不足已成为城市人的普遍现象。睡眠不足是造成人体亚健康的主要原因之一，对人体有害。

3. 不合理的营养

营养是健康的保护伞。没有营养，就没有健康。营养不良或营养过剩会导致许多疾病。生病时，不仅要吃药，还要加强营养。病再重，只要能吃，就有希望；病再轻，吃不下去，就有麻烦。

4. 缺乏锻炼

在亚健康的原因中，缺乏锻炼是第一位的。众所周知，生活在于运动。如果你想拥有一个健康的身体，你必须有规律的活动。人们在城市中，由于体力劳动有限，平时积极参加体育运动显得尤为重要和必要。在被调查的亚健康人群中，近80%的人不喜欢运动或不经常锻炼，有的人每周或每月只锻炼一次，有的人近10年不参加一次运动。而那些经常（每三天至少锻炼一次）的人群，几乎没有人会感到恶心，体力也明显好于缺乏锻炼。

此外，从国内外一些体育和智力的研究数据中也发现，经常参加体育运动的人的思维速度明显好于缺乏体育运动的人。这些数据还指出，经常锻炼有利于大脑思维细胞的休息，加快大脑的反应速度。

5、过量饮酒

比如对肝脏的毒性作用、脑细胞过早坏死、前列腺疾病、不孕不育等都是众所周知的。不过，我想指出的是，劝人喝酒的习惯太可怕了。不管是为了朋友，还是为了工作，还是不喝酒，一到饭桌上，你就很有可能说服别人喝酒，有的人甚至强迫他们喝酒。结果，许多商人和基层单位的公务员过早死于“酒精性肝硬化”和“肝癌”。其实，在患上这些疾病之前，他们的身体已经处于“亚健康”状态。如果你能更随意一些，酒精引起的健康问题是可以避免的。

亚健康最弱势群体依次为：以脑力劳动为主的中年知识分子和白领、领导干部、企业家、商人、电影明星是亚健康最受青睐的群体；青少年亚健康问题堪忧，老年人亚健康问题突出复杂多变，难以界定；特殊职业人员亚健康问题突出，对工作具有重要意义，工作效果显著。

亚健康状态实际上会显示一个黄牌警告。如果你不注意，疾病就会随之而来。如果你能加强自我保健，建立健康的生活方式，你就能摆脱亚健康状态。

如何摆脱亚健康？

1. 及时缓解紧张和压力

主动应对工作中的麻烦。有一颗平常的心，你会幸福健康地度过你的一生。对于个人原因造成的压力，我们应该在压力面前心存感激，化压力为动力，以积极的态度对待压力，增强自信和忍耐力。特别是减压要从心理减负入手，适度转移和释放紧张情绪，尽量简化生活消除压力，不要在路上拖太多欲望，调整好心态和心情，时刻牢记身心健康。

2. 调节生物钟以保证睡眠

生物钟紊乱容易引起亚健康和身心疲劳，反之亦然。因此，要科学观察作息时间，充足的睡眠能有效防止亚健康的发生。

3. 营养均衡

脂肪摄入要均衡，因为脂肪营养是大脑运作所必需的，脂肪不足会影响思维。多吃维生素，当人们承受巨大的心理压力时，维生素C的消耗量会明显增加；补充灵芝和钙，能镇静神经。在工作中很难避免与同事和客户发生冲突。研究数据表明，钙和灵芝可以镇静和防止攻击性和破坏性行为。